четверг, 23 ноября 2017 г.

Сколько дней воспитывается новая привычка

Анастасия Спицина поделилась своим опытом и важной информацией о том сколько времени нам необходимо, чтобы изменить свои привычки.

Я часто говорю на тренингах и консультациях о пользе ведения статистики. Вы часто слышали что для формирования привычки нужно 21 день. Всегда отмечаю и сейчас заявляю Миф, цифра красивая, модно и удобно об этом говорить. Все тренеры об этом говорят, а они же плохого не посоветуют Просто попробуйте. Не верьте- проверяйте.
21 день - это инъекция, конфликт старого с новым, и именно здесь проходит первый этап внутренней борьбы. На этом этапе вы проживаете все муки выбора между "да" и "нет", между "старым" и "новым". Обычно этот этап сопровождается сложностями, преодолениями, часто проявляются негативные эмоции. Есть большой риск сорваться сразу после достижения долгожданной отметки 21 ДЕНЬ.
40 дней - ещё один виток сложностей, но приятности уже входят в жизнь. Мы получаем кайф от нового, которое уже становится частью нас. Высокие риски вернуться в старую и привычную модель поведения.
90 дней - старая форма привычки отмирает, но шансы на откат всегда есть. Здесь важно иметь поддерживающее окружение, где вас не просто гладят по головке, а реально поддерживают и через боль в том числе.
120 дней - Физическая и психическая потребность действовать выбранным способом. Побочный эффект направо и налево говорить что всем так нужно жить, и внедрять именно эту новую привычку. По сути каждый убеждая другого, убеждается сам в правильности выбранного пути.
360 дней - стиль жизни. Ты просто так живешь и понимаешь, что иначе быть уже не может.

📯 Сколько времени вы внедряли новую привычку? Поделитесь в комментариях своими победами.

Комментариев нет:

Отправить комментарий