среда, 23 августа 2017 г.

Авторский проект #времягорода


О ПРОЕКТЕ #ВРЕМЯГОРОДА

Вас приветствует Анастасия Спицина, я профессионально работаю со временем.
Как таймкоуч и бизнес- тренер, я помогаю современным людям помириться со временем, возвращаю им часы, недели и годы счастливой жизни в рамках консультаций и тренингов.

Как исследователь и практик, в этом году я запустила социальный национальный проект #времягорода. Это исследование времени в городах нашей страны. Известно, что время в каждом городе протекает особенно, по-разному выстроен график и стиль жизни людей, мы наблюдаем различную скорость принятия решений, а, следовательно, и разную готовность к изменениям и инновациям.
Я хочу измерить и зафиксировать время Украины, ее готовность к изменениям, время, темп и ритм городов нашей страны.

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА
  • Измерить время в 24 городах Украины.
  • Подготовка и публикация статей, материалов по каждому городу (24 материала).
  • Публикация материалов в social-media, на партнерских ресурсах (24 публикации)
  • По результатам исследования выпустить сборник "Тайм-гид по Украине".
  • Представить результаты исследования на международных конференциях (2017 - 2018
  • год) - Страссбург, Лион, Мадрид

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЕКТА ПОЛЕЗНЫ В

"• Диагностике готовности Украины к изменениям
• Создании «нового времени» Украины
• Формировании бренда Украины
• Развитии внутреннего и внешнего туризма
• Помощи в принятии важных стратегических решений (на уровне человека, бизнеса,
страны)
• Создании площадок для развития в регионах (хабы, учебные центры)
• Внедрении Арт-проектов в регионах

МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
"• Спецпроект #времягорода
• Авторский контент на регулярной основе (в течении года). 24 оформленных материала (тексты, фото, видеоматериалы).
• Общение, нетворкинг в регионах.
• Медиа - поддержку в регионах (TV, радио,интернет-издания).
• Размещение материалов в социальных медиа
• Ведение колонки, блога, странички в Вашем издании/портале
• Популяризация и продвижение партнеров в регионах Украины и за ее пределами


НАШ ПРОЕКТ ОТКРЫТ К СОТРУДНИЧЕСТВУ И ПАРТНЕРСТВУ

Скачать информацию о проекте можно по ссылке 
Пишите нам spitsina.key@gmail.com, anastasiya@spitsina.com

вторник, 22 августа 2017 г.

Почему вы спешите? 6 техник укрощения суеты и спешки

Сегодня предлагаю материал "6+6" -  6 причин вашей спешки и 6 инструментов ее укрощения.
Спешка, друзья, это социально – благожелательная форма лени, это социально принятая отмазка, отговорка. Почему я так говорю? Потому что на прошлой неделе я очень часто слышала это слово «Извините, я спешу»


В Харькове, в рамках проекта времягорода, я провела эксперимент, а именно 2 vox pop - опроса жителей города („Vox populi vox Dei“, проще говоря: «Глас народа – глас божий»). Общее количество контактов – 70 человек. Из них около 30 человек отказались от участия, сказав, что спешат. Все бы ничего, день, город, дела, все понятно. Но только 9 человек из них действительно двигались в ускоренном темпе, часть людей просто стояла на дороге. Из всех 70,  только 6 человек открыто заявили, что не хотят участвовать в опросе и отвечать на вопросы.
К чему статистика и цифры? 10% честности и открытости, если я не хочу, то открыто заявляю, что мне это не интересно, 30% - не хочу, но если скажу, что спешу, да еще и извинюсь, то вроде покажусь нормальным парнем/девушкой/женщиной/мужчиной. Как оказалось возраст в этой привычке совсем не важен. Лишь 15% людей по моим наблюдениям действительно спешили. 
Просто задумайтесь, как часто вы говорите,что спешите? Как часто вы действительно спешите?

Основные причины спешки / суеты / беспокойства
1. Социальная отговорка, самооправдание: показать другим, как я стараюсь, как стремлюсь, т.д. (это называется — обман, пустить пыль в глаза, создать видимость). Такое бывает, когда человек на самом деле не хочет, или не очень хочет что-то делать. 
2. Создание имиджа, образа занятого человека — чтобы все думали, как он занят. Это даёт повод отказывать другим в их просьбах и т.д., как-то пользоваться этим имиджем. Также это нужно, чтобы создать у других впечатление о себе лучшее, чем есть на самом деле.
3. Убегание от себя, от главного в жизни. Когда человек пытается чем угодно наполнить свою жизнь, загрузить себя не важно чем, лишь бы, убегая от чего-то действительно важного. Человек убегает от собственной бесцельности и бессмысленности существования.
4. Отсутствие планирования. 
5. Нарушения логики и не видение масштаба, целого! Когда человек не видит процесса в целом, всех его частей и приоритетов — он ничего не может правильно организовать: хватается за мелочи не делая главного, что-то вообще забывает, упускает из виду, в итоге спешки много, а толку мало, и результат закономерно получается неудовлетворительный.
6. Отсутствие контроля эмоций и Самообладания. Конфликт между эмоциями, мышлением и телом. Когда эмоции и желания мозг атакуют «срочно нужно здесь всё бросать и ту бежать что-то делать» и так постоянно. Человек в бегах, а остановиться, расслабиться и подумать головой не может. В итоге, беготни много, а результат — «0».
Несколько рекомендаций по наблюдению за своей спешкой
1.      Если спешка настигает Вас с утра, обратите внимание на время подъема и организацию вашего утра. Я стараюсь так организовать свое утро, чтобы у меня было 2-3 спокойных часа перед выходом. Поэтому ложитесь вовремя, и проблем с подъемом тоже будет меньше.
2.      Попробуйте снизить свой темп ходьбы. Просто начните двигаться на 2 - 4 такта медленнее. Сначала, вы будете чувствовать, что отличаетесь от движения толпы. Не переживайте. Это не самое страшное :).
3.      В течении дня, фиксируйте свое внимание, когда хотите сделать несколько дел одновременно, когда в вас просыпается мегамультитаскер. Первое, остановите тело, зафиксируйте его, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. После принимайтесь за выполнение одного дела, сконцентрируйтесь на нем. И только, после его завершения, принимайтесь за следующее.
4.  Будьте честны с собой и другими. Осознавайте на самом деле вы спешите, или просто включаете режим самооправдания. 
5.      Наслаждайтесь неспешностью, slow – темпом. Так вы сможете больше видеть вокруг, ярче чувствовать, чаще наслаждаться и много улыбаться. 
6. Ну, а если, нужна помощь в правильной организации своего дня и выборе темпа, оптимального для вашей жизни, пишите мне spitsina.key@gmail.com, anastasiya@spitsina.com 

понедельник, 14 августа 2017 г.

ПРАВИЛО 7 ± 2 или успешное планирование дня

Сегодня предлагаю поговорить о списках дел и хочу поделиться очередным тайм-лайфхаком «ПРАВИЛО 7 ± 2», который успешно работает. Очень часто в наших ту-ду листах тысяча и одно дело, и мы очень гордимся своими простынями задач. На самом деле в этой ситуации особо и гордиться нечем, это просто говорит о недостаточно эффективной организации своего времени, или о незнании технологий осознанного тайм-менеджмента. Собственно, одной из простых, но эффективных технологий, я и хочу сегодня поделиться.


Итак, составляя список дел на день, ограничьтесь 9 пунктами (не более) в нем (можно и 5 задач). Состоять список должен из 1-2 очень важных дел, так называемые приоритетные задачи, на которые вы потратите, к примеру, 3-4 часа. Также в списке должны быть 2-3 дела важностью поменьше, которые займут у вас 2-3 часа. Ну и 4-5 совсем мелких, с которыми вы справитесь в течение 1-2 часов.  С чем связано такое распределение задач?
Все дело в «Магическом числе семь плюс-минус два» («кошелёк Миллера») —закономерность, обнаруженная американским учёным-психологом Джорджем Миллером, согласно которой кратковременная человеческая память, как правило, не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Это связано и с объемом внимания человека. Поэтому при планировании своего дня, важно учитывать, что именно это количество задач с большей вероятностью будет выполнено, мы спокойно сможем держать их в объеме своего внимания, уменьшится количество «отложенных» задач и актов самобичевания «я лентяй и снова не сделал 189 пунктов своего плана». Короче говоря, осознанно планируй, реализуй и приближайся к своей цели, используя это простое «ПРАВИЛО 7 ± 2».

П.С. ну, и конечно, подводя итоги дня, зафиксируйте в своем ежедневнике ГРД (Главный Результат Дня). Инъекции одобрения и самоподдержки поддерживают ваше психическое здоровье.