вторник, 31 января 2017 г.

#ТАЙМАУДИТ и минута ОСОЗНАННОСТИ

- Как прошел твой день?
- Мимо…

Дни пролетают мимо нас, а мы мимо нашей жизни. Часто проходит день, а определить конкретно, что я сделал, бывает сложным. Оценить свою эффективность и продуктивность затруднительно, потому что я весь день был занят, гонял беличьи бега, решал миллион и один вопрос, совершал много действий ради самих действий, но кайфа и удовлетворенности мало. Сегодня предлагаю простой инструмент для оценки вашей результативности, аудита вашего времени и повышения осознанности. Вы можете это делать самостоятельно, но главное регулярно.
Итак, несколько простых шагов.
1.       Ответьте себе на вопрос: Мне действительно важно знать, куда уходит мое время? Я действительно хочу больше результатов? Готов я в течении недели наблюдать за собой? (Если ответы да, продолжаем)
2.       Возьмите промежуток наблюдения – 1 час.  Каждый час J.  Продолжительность этой игры – 1 неделя.
3.       Используйте функцию «напоминалки» в гаджете, пусть отрабатывает свое существование в вашей жизни.  Последние 3-5 минут каждого часа: остановите свое тело, если оно в движении. Задайте себе вопросы: Что я делал в течении этого часа? Какой главный результат этого часа?
4.       Зафиксируйте в своем ежедневнике, в заметках телефона, запишите на диктофон. Главное. Зафиксировать результат этого часа. Он может быть любым, заключенный контракт, новые 20 слов в словарный запас своего английского, новое знакомство, принятое решение, удовольствие от кофе и десерта, гениальная мысль, пришедшая в вашу голову т.д. Отбросьте оценку, просто фиксируем.
5.       Вечером подведите итоги.  Вы получите как минимум 15 результатов.
6.       Поблагодарите себя. И продолжайте наблюдать за собой.
7.       Действуйте. Внедряйте. Делитесь своими победами и наблюдениями.

Больше методов оценки эффективности использования времени мы разберем уже 9 февраля на таймаудите. Это недельный марафон, где каждый участник может получить ежедневно 2-3 часа дополнительного времени и направить его на достижение Главного. Подробности и регистрация здесь http://timeaudit.spitsina.com/

понедельник, 30 января 2017 г.

8 ПРИНЦИПОВ ИНФОРМАЦИОННОГО ДЕТОКСА

24 января мы провели очередную встречу в онлайн-клубе Таймвторник, посвященную информации и времени. Провести это вебинар меня побудило несколько эпизодов:
1.      Мы подсели на информацию как на сладкое.  Если раньше нам говорили, что тот, кто владеет информацией, владеет миром, сейчас информация владеет нами. Мы наивно полагаем, что выбираем сами. Но… Мы постоянно ее поглощаем в огромных количествах, не успеваем ее применить это на практике, принести пользу себе, семье. бизнесу.
2.      Я постоянно провожу таймаудиты, это недельный онлайн-марафон, который позволяет высвободить несколько часов в сутках. В среднем среднестатистический человек проводит в сетях 2-3  рабочих часа в сутках. Однако можно смело добавить еще парочку на серфинг по нерабочим вопросам. Анализируя отчеты участников, я вижу, что  серф в сети, социальные сети, которые раскидывают ловушки нашего внимания всюду, непродуктивные разговоры (а это чистой воды получение информации) – отнимают у нас много настоящего времени.
3.      Затянувшиеся новогодние праздники создали очень короткий маршрут – холодильник – ТВ (Ноутбук) – холодильник – диван -  Ноутбук (сериал). Все было бы хорошо, если бы мы знали ответ на простой вопрос АЧМЭД (А, что мне это дает? Меня это развивает? Мне действительно интересно то, что я сейчас смотрю? Как это поможет мне измениться?). Я не всегда могу однозначно ответить на эти вопросы)). Только ленивый не писал об оливье и лишних килограммах, а я за новогодние выходные получила большую информационную дозу, оливье давно уже не мой формат.
4.      «Жирафы уже идут…». Сети постоянно подбрасывают нам вирусные темы (Инаугурация Трампа, Эмиграция, Фэйк о спасении жирафов, которые уже идут из пустыни, и их просто необходимо спасти, ибо умирают от жажды и голода, и прочее, прочее). В этот момент все внимание аудитории устремляется на обсуждение того, на что они повлиять никак не сумеют. Но нет, смогут отдать часть своей жизни на обсуждение абсолютно бесполезной информации.

Я постоянно отслеживаю ловушки своего внимания. И вижу, что информация атакует. Мы озабочены здоровым питанием своего тела, но совершенно не задумываемся о здоровом питании для своего ума. Мы проходим детокс – программы, нам привозят целительные напитки и правильную пищу в контейнерах, и мы принимаем ее строго по времени, но почему –то едим информационный шлак в неограниченных количествах. 
Поэтому предлагаю сегодня посмотреть на информацию как на пищу для своего ума. 
В этом видео предлагаю провести анализ вашей информационной диеты (что такое информационное мясо и рыба, из чего состоят фастфуд и жвачка, насколько вредна мучная и сладкая информация), вы получите  8 основных принципов информационного питания, 8 практических инструментов информационного детокса, 5 методов клизмы для Вашего ума. Смотрите, внедряйте, делитесь с нами своими победами и наблюдениями.

пятница, 27 января 2017 г.

ТАЙМ - КЕЙС О женском трудоголизме


В рубрике ТАЙМ-КЕЙС мы решили делиться с вами реальными ситуациями, с которыми к нам обращаются участники наших программ.

Итак, ТРУДОГОЛИЗМ, явление очень распространенное в наше время, говорят, что это такая же по силе зависимость, как и алкоголизм и наркозависимость. Современный человек постоянно находится в зависимости от «делания». Причин тому может быть несколько. Сегодня рассмотрим историю женского трудоголизма.

Итак, к нам обратилась молодая женщина, заместитель директора по персоналу крупной компании, параллельно онлайн-бизнесмен, создает, администрирует и курирует информационные проекты. В семье 2 детей (девочки). Одна из дочерей планирует поступать в университет. Возникла необходимость создать финансовый капитал для обучения ребенка. Гипотеза – «чем больше буду я работать, тем больше денег приплывет». Результат - работа без выходных, постоянное присутствие в сети, мгновенная реакция на любой входящий раздражитель. Отпуск – роскошь. Выходные – иллюзия. Испытывает чувство вины, если непродуктивно использует время (отдыхает), поэтому все время уделяет работе, никаких спонтанных решений, творчества. Семья не дополучает внимания, родственники привыкли, что мама всегда работает. В результате такого режима, силы начали заканчиваться раньше, чем появление средств в нужном количестве. 
Участница приняла решение пройти таймаудит, а именно, оценить затраты своего времени, своей эффективности, и финансовых результатов. Что из этого получилось? 
«Я фиксирую все свои дела, создаю списки, и когда вижу, что список большой, меня «включает», и я вспоминаю, что время должно распределяться равномерно. Таймаудит научил меня правильно распределять свое время и свою нагрузку, сознательно делать перерывы на отдых. Теперь это привычка, правильная привычка. И, самое интересное, люди, которые привыкли к моему трудоголизму, сначала искренне удивлялись, когда я им говорю, что у меня пауза, выходные. Прошел год. Сейчас я имею сбалансированный режим работы и отдыха, езжу в отпуск, планирую регулярные weekend-ы, и мы постоянно проводим время с семьей. У меня появилось больше энергии, которую я могу направить на достижение своих целей»

Читайте, находите себя и ловите момент, когда сможете остановиться. Мы предлагаем сделать это вместе с нами. С 9 по 16 февраля мы снова проводим наш тайм-аудит, где каждый может получить два-три часа  ежедневного  времени в подарок. Главное, чтобы вы знали, во что инвестируете его... Регистрация на марафон ЗДЕСЬ

вторник, 17 января 2017 г.

Corbinizer удобная система бумажного тайм-менеджмента

Январь время разработки индивидуальной системы планирования и выбора органайзера.
Сегодня мы предлагаем Вам отличный вариант бумажного таск- и тайм – менеджмента Corbinizer.

Это способ todo-планирования. Физически это лист бумаги, разлинованный и сложенный в виде книжечки. Corbinizer разработал Директор по маркетингу и блогер Брендон Корбин (Brandon Corbin), который не прибегает к iPhon’ам, iPad’ам и Nexus’ам для планирования своих дел.


Как пользоваться Corbinizer’ом?

  1. Один Corbinizer = одна неделя= один лист формата А4.
  2. Если вам не хватило «корбинайзера» на неделю, наведите порядок в жизни.
  3. Пользуйтесь «корбинайзером» каждый день.
  4. Вносите в него только по-настоящему важные задачи.
  5. Невыполненные задачи переносите на следующую неделю.
  6. Примечания пишите в графе примечаний, не путая с задачами.
  7. Не мочите Corbinizer! Опасно для его жизни и для Вашей памяти!
  8. Держите его подальше от огня.
  9. Подробная инструкция использования «корбинайзера» на нашем канале  https://www.youtube.com/watch?v=BddrxIc5otk

Почему Corbinizer – это удобно?

  • Лаконичность. В электронный планировщик Вы можете внести огромное количество задач. Страничка «корбинайзера» – это 13 строк. Вам необходимо кратко и емко формулировать задачи, чтобы вместить их в него. Этот метод поможет Вам научиться сортировать задачи по приоритетности и вносить в список только наиболее важные из них.
  • Всегда под рукой. Corbinizer компактный и удобный – положили в задний карман, в кошелек, в книгу. Занимает мало места, легко «потеряется» даже в дамской сумочке. Но главное – он никогда не выйдет из строя, у него не сядет батарейка, он не «заглючит». Конечно, если соблюдать «технику безопасности» (см. пункты 7 и 8).
  • Еженедельная сводка дел. Невыполненные или просто долгосрочные задачи из «корбинайзера» переносятся на новый листочек, в новую неделю. Так ни одно дело не потеряется. Исписанные листочки можно хранить, подшивая в Ваш планировщик, или, складывая в стол.
  • Попробуйте и Вы (см. п 9).
Желаем удачи!
С заботой о Вашем Времени,

Анастасия Спицина

понедельник, 16 января 2017 г.

8 принципов информационного детокса уже скоро - 24/01/2017



В настоящее время человечество озабочено здоровым образом жизни, все большую популярность набирают школы здорового питания. Сегодня каждый второй эксперт по здоровому питанию, сеть ФБ пестрит оздоровительными программами по сжиганию жира, в инстаграмме каждый третий аккаунт предлагает индивидуальную программу здорового питания. И это правильно. Человек осознает, что он есть то, что употребляет. Однако, мы совсем не задумываемся, что хорошей качественной пищи требует не только наше тело, но и наш ум и сердце. Современный человек обрабатывает тонны бесполезной информации, затрачивая самое драгоценное Время и Энергию, которые можно направить на Главные цели, семью, здоровье, отношения, развитие, подготовку к полету на Марс и пр.
24 января в 19.00 (укр), 20.00 (мск), во вторник, на встрече нашего онлайн-клуба «Тайвторник» мы поговорим о том, 
• как отследить качество и количество употребляемой информации, 
• сколько реального времени мы теряем в информационном потоке
• как выбрать для себя правильный режим информационного «питания»,
• что такое информационный детокс,
• как использовать 8 принципов информационного детокса в своей жизни
А также мы поделимся секретами, как высвободить свое Время из лап липкой и бесполезной информации. Мы предложим Вам 8 принципов информационного детокса, реальные практические инструменты, которые вы сможете внедрить в свою жизнь, и получить свое драгоценное время. Ну, а на что Вы его потратите, дело за Вами 

Пройти информационную детоксикацию вы сможете вместе с нами 24 января в 19.00.
Участие свободное.
Регистрация - http://timevtornik.spitsina.com/
До встречи Гурманы Времени!

четверг, 12 января 2017 г.

СОВЕТ от ЛИЗ ГИЛБЕРТ

То, чем делится Лиз Гилберт в этом эссе, мне очень близко. Каждый наш день это маленькая жизнь, каждый день - это микромодель всей жизни. И если в этом дне нет ничего о моей мечте, значит, не о том я живу... 


"Я получила его от женщины-художника намного старше меня.
Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три работы, жизнь жуть как сложна, я живу с кучей соседей, у меня масса дел, я хочу спокойно писать и чтобы меня не отвлекали, но времени вечно не хватает. Она выслушала меня, помолчала и спросила:
- От чего ты готова отказаться, чтобы жить той жизнью, о которой якобы мечтаешь?
Ключевым оказалось слово «якобы».
Всё внутри меня среагировало. Я страшно оскорбилась. Что значит «якобы мечтаю»? Я? Всем известно, что писательство для меня — самая важная вещь в жизни.
Она сказала:
- Почему ты делаешь вид, что писательство — самая важная ведь в жизни, если вся твоя жизнь принадлежит другим делам и целям?
Пока я переводила дух, она снова атаковала:
- Допустим, у тебя три работы. А как называется твой любимый сериал?»
- «Клан Сопрано».
- С сегодняшнего дня ты отменяешь подписку на кабельное ТВ. Выходит, у тебя есть время следить за жизнью клана Сопрано, но нет времени на то, чтобы жить свою?
Я молчала.
- В какой бар вы ходите с друзьями? Забудь его название. Какой у тебя любимый журнал? Всё, ты больше его не читаешь.
Мне нравятся её советы. В них нет иллюзии под названием «ты можешь получить всё, что захочешь». Не можешь. То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь. Если твоей мечте нет места в твоей ежедневности, значит, есть что-то поважнее.
Единственный способ разобраться в себе — это перестать себя обманывать. В сутках двадцать четыре часа. Что для меня важно, а что — нет? Только ответив на этот вопрос, можно накопить время и силы на то, чтобы стать кем-то. Чтобы стать собой.
СТАНОВИТЕСЬ НЕ СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫМ, А ГЛАГОЛОМ..."


#гурманывремени #осознанныйтаймменеджмент #время #мечта#времятворчества #таймкоучинг #таймаудит #АнастасияСпицина