вторник, 14 ноября 2017 г.

#ВРЕМЯГОРОДА в Чернигове. Город между прошлым и будущим


100 минут разделяют два древних города с глубокой историей, этих двух красивых мудрецов, статных мужчин, Киев и Чернигов. Еще совсем не давно, все что было на Левом берегу Киева, относилось к Черниговской губернии. Эти два города спорили и поддерживали друг друга. Именно здесь начинается история христианизации Киевской Руси, Чернигов принял христианство спустя 4 года после Киева, тут правил и был похоронен Владимир Мономах, внук Ярослава Мудрого, здесь захоронен князь Игорь ("Слово о полку Игореве"), по преданиям на Болдиных горах собирал дань Соловей Разбойник, и возможно именно на этих холмах и курганах погребен Илья Муромец. Чернигов - это город легенд, в нем как в клубке переплетается прошлое, настоящее и будущее. О том, какое время в этом городе, и о чем говорил мне Чернигов, я расскажу Вам, постепенно разматывая клубок его времени.
Читайте новый материал моего авторского проекта #времягорода вот ЗДЕСЬ

п.с. Проект #времягорода это исследование времени в городах Украины. В целях проекта измерить темп и ритм, тайм-привычки и особенности времени в 24 городах Украины. На сегодня мы отразили время в 8 городах нашей страны. Часовым партнером проекта выступает WeWOOD - итальянский бренд  деревянных эко-часов.
Следите за нашим блогом и читайте материалы нашего проекта.

четверг, 9 ноября 2017 г.

9 ПРИЧИН НЕРЕАЛИЗАЦИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ 2017 года

Решила объединить 9 ПРИЧИН НЕРЕАЛИЗАЦИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ 2017 года, чтобы Вам было легче начать подготовку к планированию. Прямой эфир по этой теме можно посмотреть ЗДЕСЬ

1. Мы просто не планируем, не ставим цели на год. Все просто случается. «День прожили и ладно».
2. У нас слабая «желательная» мышца. В списке мало желаний или он очень ограничен. Нет энергии в этих желаниях.
3. В нашем списке нет наших целей, все продиктовано внешними стандартами, обществом, семьей, коллективом. Короче, цели «от ума», поэтому внутри ничего «не дзинькает» (слово - подарок от Славы Полунина). Нет «дзинька» - нет огня – нет энергии - нет мотивации для действий -нет результатов. Из личного опыта – «дзинькает» только тогда, когда реально своя цель.
4. Цели ставятся из контекста времени планирования, исходя из тех предлагаемых обстоятельств, из своего воображения. Важно помнить ПРОШЛОГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Если обстоятельства изменились, можно и нужно отбросить лишние «цели-висяки». Короче, лошадь сдохла – слезь и иди.
5. Не время и не место. Каждой цели свой срок. Важно не просто ставить цель-результат. Но и учитывать промежуточные этапы для достижения целей.
6. Разрыв между желанием, целью и действием. Хорошо, если захотели, супер, если даже запланировали, но энергии для действия нет. Короче, единственное, что отличает нас «будущего» от нас «настоящего» это наши действия. Вспоминаем, что никто нас не запомнит за наши желания и мысли об этом.
7. Мы банально не помним о своих целях, о том, что хотели и планировали. Ведение «склерозников – ежедневников» нам в помощь. Будильники, напоминалки, публичные заявления.
8. Мы не ведем статистики. Это важно делать не столько для бюрократии и сдачи отчетности в департамент Эффективности, а для того, чтобы видеть продвижение, свои результаты, и вовремя предпринимать действия.
9. Нам просто надоели старые методы планирования, если раньше они были эффективны, то со временем превратились в рутину. Нет творчества -нет кайфа. Здесь можно попробовать новые иррациональные методы, например, планирование года в стиле Storytelling. Его то мы и будем использовать на тренинге по планированию своего года 22 и 23 декабря.
Задания для себя:
🏆Поднимите свой список целей на 2017 год
🏆🏆 Напишите в комментариях, по какой причине буксовали Ваши цели? Выберите из предложенных выше и напишите в комментариях цифру.
🏆🏆🏆 Подключитесь к нашей закрытой группе PLAN2018, там будут ответы и инструменты 

вторник, 26 сентября 2017 г.

#времягорода в Черкассах. Город, в котором никогда не поздно

«…Небольшой город, в котором время было похоже на сладкий сироп, приторный, тягучий, немного вязкий. Вкусно, но так не просто в нем двигаться. В этом городе никто не боялся отложить что-то до лучших времен. Если ты сегодня не сделал важный звонок, не попал на встречу, внутри всегда звучал успокоительный голос «ничего страшного, я сделаю это завтра». Прямо как в сюжете про Скарлетт О*Хару, которая, не желая думать о важном, всегда имела ЗАВТРА. Так и здесь, в родном городе Вилкана, все события уносились ветром, скорее переносились ветром до лучших времен…» (отрывок из ненаписанного мною романа #ВилканТайд). Я написала об этом в августе, в то время, когда проводила исследование времени города в Черкассах. Какое время в Черкассах, о чем оно говорит со своими жителями, какие сигналы посылает нам? Приглашаю Вас окунуться и пропитаться сладким сиропом этого времени. #Времягорода в Черкассах




понедельник, 4 сентября 2017 г.

Неспешное время Тернополя. Проект #времягорода4

Как говорит Пол Грэм, каждый город посылает нам свой сигнал. Я говорю.что у каждого города есть свое время. свой временной рисунок, свои тайм-привычки и особенности. В этом году я запустила авторский проект Время города. в рамках которого я проведу исследование времени в 24 городах Украины.
Какое время в Тернополе, чем оно отличается от других городов, читайте прямо здесь. 


«Уютный город Тернополь, здесь, словно дома. Красиво, спокойно, чисто. Спускаешься от вокзала и сразу попадаешь в город. Да, и здесь, я чувствую себя как в отпуске в Европе …», говорит мне Андрей (родился в Кировограде, сейчас живет и работает в Киеве). Мы сидим в итальянском ресторане в 10 минутах от железнодорожного вокзала. Поезд Андрея в 17.05. В 16.40 он подсаживается к нам за столик, делится впечатлениями о городе. В 16.55 вылетает из кафе(по-киевски), и успевает на поезд. Так началось мое исследование времени в Тернополе… Тернополь и его время для меня, как подтаявшее домашнее сливочное масло, мягкое, с высоким содержанием жиров, без особого яркого вкуса, в нем мало специй. В него легко проникаешь, оно пропитывает собой, своей безмятежностью, спокойствием, неспешным темпом. Тернополь - место перезагрузки.

Вы сможете прочувствовать время Тернополя, прочитав материал полностью ЗДЕСЬ

среда, 23 августа 2017 г.

Авторский проект #времягорода


О ПРОЕКТЕ #ВРЕМЯГОРОДА

Вас приветствует Анастасия Спицина, я профессионально работаю со временем.
Как таймкоуч и бизнес- тренер, я помогаю современным людям помириться со временем, возвращаю им часы, недели и годы счастливой жизни в рамках консультаций и тренингов.

Как исследователь и практик, в этом году я запустила социальный национальный проект #времягорода. Это исследование времени в городах нашей страны. Известно, что время в каждом городе протекает особенно, по-разному выстроен график и стиль жизни людей, мы наблюдаем различную скорость принятия решений, а, следовательно, и разную готовность к изменениям и инновациям.
Я хочу измерить и зафиксировать время Украины, ее готовность к изменениям, время, темп и ритм городов нашей страны.

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА
  • Измерить время в 24 городах Украины.
  • Подготовка и публикация статей, материалов по каждому городу (24 материала).
  • Публикация материалов в social-media, на партнерских ресурсах (24 публикации)
  • По результатам исследования выпустить сборник "Тайм-гид по Украине".
  • Представить результаты исследования на международных конференциях (2017 - 2018
  • год) - Страссбург, Лион, Мадрид

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЕКТА ПОЛЕЗНЫ В

"• Диагностике готовности Украины к изменениям

• Создании «нового времени» Украины
• Формировании бренда Украины
• Развитии внутреннего и внешнего туризма
• Помощи в принятии важных стратегических решений (на уровне человека, бизнеса,
страны)
• Создании площадок для развития в регионах (хабы, учебные центры)
• Внедрении Арт-проектов в регионах

МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
"• Спецпроект #времягорода
• Авторский контент на регулярной основе (в течении года). 24 оформленных материала (тексты, фото, видеоматериалы).
• Общение, нетворкинг в регионах.
• Медиа - поддержку в регионах (TV, радио,интернет-издания).
• Размещение материалов в социальных медиа
• Ведение колонки, блога, странички в Вашем издании/портале
• Популяризация и продвижение партнеров в регионах Украины и за ее пределами


НАШ ПРОЕКТ ОТКРЫТ К СОТРУДНИЧЕСТВУ И ПАРТНЕРСТВУ

Скачать информацию о проекте можно по ссылке 
Пишите нам spitsina.key@gmail.com, anastasiya@spitsina.com

вторник, 22 августа 2017 г.

Почему вы спешите? 6 техник укрощения суеты и спешки

Сегодня предлагаю материал "6+6" -  6 причин вашей спешки и 6 инструментов ее укрощения.
Спешка, друзья, это социально – благожелательная форма лени, это социально принятая отмазка, отговорка. Почему я так говорю? Потому что на прошлой неделе я очень часто слышала это слово «Извините, я спешу»


В Харькове, в рамках проекта времягорода, я провела эксперимент, а именно 2 vox pop - опроса жителей города („Vox populi vox Dei“, проще говоря: «Глас народа – глас божий»). Общее количество контактов – 70 человек. Из них около 30 человек отказались от участия, сказав, что спешат. Все бы ничего, день, город, дела, все понятно. Но только 9 человек из них действительно двигались в ускоренном темпе, часть людей просто стояла на дороге. Из всех 70,  только 6 человек открыто заявили, что не хотят участвовать в опросе и отвечать на вопросы.
К чему статистика и цифры? 10% честности и открытости, если я не хочу, то открыто заявляю, что мне это не интересно, 30% - не хочу, но если скажу, что спешу, да еще и извинюсь, то вроде покажусь нормальным парнем/девушкой/женщиной/мужчиной. Как оказалось возраст в этой привычке совсем не важен. Лишь 15% людей по моим наблюдениям действительно спешили. 
Просто задумайтесь, как часто вы говорите,что спешите? Как часто вы действительно спешите?

Основные причины спешки / суеты / беспокойства
1. Социальная отговорка, самооправдание: показать другим, как я стараюсь, как стремлюсь, т.д. (это называется — обман, пустить пыль в глаза, создать видимость). Такое бывает, когда человек на самом деле не хочет, или не очень хочет что-то делать. 
2. Создание имиджа, образа занятого человека — чтобы все думали, как он занят. Это даёт повод отказывать другим в их просьбах и т.д., как-то пользоваться этим имиджем. Также это нужно, чтобы создать у других впечатление о себе лучшее, чем есть на самом деле.
3. Убегание от себя, от главного в жизни. Когда человек пытается чем угодно наполнить свою жизнь, загрузить себя не важно чем, лишь бы, убегая от чего-то действительно важного. Человек убегает от собственной бесцельности и бессмысленности существования.
4. Отсутствие планирования. 
5. Нарушения логики и не видение масштаба, целого! Когда человек не видит процесса в целом, всех его частей и приоритетов — он ничего не может правильно организовать: хватается за мелочи не делая главного, что-то вообще забывает, упускает из виду, в итоге спешки много, а толку мало, и результат закономерно получается неудовлетворительный.
6. Отсутствие контроля эмоций и Самообладания. Конфликт между эмоциями, мышлением и телом. Когда эмоции и желания мозг атакуют «срочно нужно здесь всё бросать и ту бежать что-то делать» и так постоянно. Человек в бегах, а остановиться, расслабиться и подумать головой не может. В итоге, беготни много, а результат — «0».
Несколько рекомендаций по наблюдению за своей спешкой
1.      Если спешка настигает Вас с утра, обратите внимание на время подъема и организацию вашего утра. Я стараюсь так организовать свое утро, чтобы у меня было 2-3 спокойных часа перед выходом. Поэтому ложитесь вовремя, и проблем с подъемом тоже будет меньше.
2.      Попробуйте снизить свой темп ходьбы. Просто начните двигаться на 2 - 4 такта медленнее. Сначала, вы будете чувствовать, что отличаетесь от движения толпы. Не переживайте. Это не самое страшное :).
3.      В течении дня, фиксируйте свое внимание, когда хотите сделать несколько дел одновременно, когда в вас просыпается мегамультитаскер. Первое, остановите тело, зафиксируйте его, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. После принимайтесь за выполнение одного дела, сконцентрируйтесь на нем. И только, после его завершения, принимайтесь за следующее.
4.  Будьте честны с собой и другими. Осознавайте на самом деле вы спешите, или просто включаете режим самооправдания. 
5.      Наслаждайтесь неспешностью, slow – темпом. Так вы сможете больше видеть вокруг, ярче чувствовать, чаще наслаждаться и много улыбаться. 
6. Ну, а если, нужна помощь в правильной организации своего дня и выборе темпа, оптимального для вашей жизни, пишите мне spitsina.key@gmail.com, anastasiya@spitsina.com 

понедельник, 14 августа 2017 г.

ПРАВИЛО 7 ± 2 или успешное планирование дня

Сегодня предлагаю поговорить о списках дел и хочу поделиться очередным тайм-лайфхаком «ПРАВИЛО 7 ± 2», который успешно работает. Очень часто в наших ту-ду листах тысяча и одно дело, и мы очень гордимся своими простынями задач. На самом деле в этой ситуации особо и гордиться нечем, это просто говорит о недостаточно эффективной организации своего времени, или о незнании технологий осознанного тайм-менеджмента. Собственно, одной из простых, но эффективных технологий, я и хочу сегодня поделиться.


Итак, составляя список дел на день, ограничьтесь 9 пунктами (не более) в нем (можно и 5 задач). Состоять список должен из 1-2 очень важных дел, так называемые приоритетные задачи, на которые вы потратите, к примеру, 3-4 часа. Также в списке должны быть 2-3 дела важностью поменьше, которые займут у вас 2-3 часа. Ну и 4-5 совсем мелких, с которыми вы справитесь в течение 1-2 часов.  С чем связано такое распределение задач?
Все дело в «Магическом числе семь плюс-минус два» («кошелёк Миллера») —закономерность, обнаруженная американским учёным-психологом Джорджем Миллером, согласно которой кратковременная человеческая память, как правило, не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Это связано и с объемом внимания человека. Поэтому при планировании своего дня, важно учитывать, что именно это количество задач с большей вероятностью будет выполнено, мы спокойно сможем держать их в объеме своего внимания, уменьшится количество «отложенных» задач и актов самобичевания «я лентяй и снова не сделал 189 пунктов своего плана». Короче говоря, осознанно планируй, реализуй и приближайся к своей цели, используя это простое «ПРАВИЛО 7 ± 2».

П.С. ну, и конечно, подводя итоги дня, зафиксируйте в своем ежедневнике ГРД (Главный Результат Дня). Инъекции одобрения и самоподдержки поддерживают ваше психическое здоровье.

четверг, 27 июля 2017 г.

В чем причина дефицита времени?

#таймзаметкинасалфетке

Не смотря на лето, начался сезон «уставших» клиентов, которые приходят с запросом нехватки времени. Вы это тоже заметили по моим публикациям. Что я вижу? О чем это для меня? 
Наблюдаю, что нехватка времени – это не всегда о том, когда у нас нет времени на работу или на семью, это не всегда связано с пробелами в планировании и работе с приоритетами. Как правило, люди, которые обращаются ко мне, очень хорошо владеют этими инструментами. Это не обязательно о карьере, и новых технологиях, которые уверенно поселились в нашей жизни. Дефицит времени – это когда наше время разбивается на тысячи мелких частиц, и мы пытаемся их собрать. Это о неосознанной многозадачности. Мы имеем в течении дня тысячу и одну задачу, которые наслаиваются друг на друга, вводя нас в состояние стресса и повышенной утомляемости. Наше внимание постоянно скачет с задачи на задачу. В итоге после каждого перерыва мы проживаем состояние, подобное джетлагу (явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта). Наше время и внимание разлетаются на мелкие осколки, полностью растворяясь во внешних процессах.
Вот мы с клиентом, и собираем сейчас свое внимание и время в общую целостную картину, цвет к цвету, форму к форме, возвращаем его себе, аккумулируем энергию и учимся осознанной многозадачности. 
Если для Вас важно вернуть себе свое время, не терять эффективность в условиях многозадачности (а от нее пока не спрятаться, ни скрыться), пишите в ЛС. 
Пароль - курс «Осознанная многозадачность».

среда, 26 июля 2017 г.

#времягорода или Кривой Рог - город длиною в жизнь

Если бы меня спрашивали как звучит этот город, я бы ответила - слышу звуки гудка и станков, если бы спросили о цвете, мой ответ рыжие собаки и красные кошки, если бы спросили о вкусе этого города - хорошая заводская столовая, ну, а вы меня будете спрашивать про время этого города, отвечаю КРИВОЙ РОГ - ЭТО ГОРОД ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ...

Ну, а мой материал, с этого момента уже живет своей жизнью. 
Читайте. Ставьте ЛАЙК. ДЕЛИТЕСЬ с друзьями и знакомыми. Пишите КОММЕНТАРИИ. 
Спасибо за Ваш интерес к теме времени. 
Прямая ссылка на материал https://social.shorthand.com/spiritan1/jgukNTd1Oju/vremyagoroda-ili-krivoj-rog-gorod-dlinoj-v-zhizn

#времягорода #исследованиепутешествие #таймгид #времяукраины

понедельник, 24 июля 2017 г.

Проект #времягорода в прямом эфире

А сегодня поделюсь записью эфира в студии Онлайн "Эксперт - КР". где мы с ребятами обсуждали какое время в КР, чем оно отличается от других городов, где я просто рассказала о своем проекте, его задачах и собственной мотивации исследователя. И да. кто хочет чтобы я приехала к Вам. в Ваш замечательный город и измерила время вашего города. ПИШИТЕ.



четверг, 20 июля 2017 г.

Мегазанятость и пластырь Будды

#таймзаметкинасалфетке 


Продолжаю о мегазанятости, которой мы бравируем друг перед другом. По факту время как таковое не изменилось, все те же пресловутые 24 часа/7 дней в неделю/365 дней в году. Изменились установки. Сейчас люди хотят не просто "все и сразу", они хотят все успеть исключительно "за день". Исследователи называют это "ежедневным марафоном". Так что если у вас нет времени для просветления, очень помогает пластырь Будды. Настоящая фармпромышленность предлагает в виде свечей и геля😄😄😄.
А если серьёзно, привычки управления временем своей жизни, это ПРИВЫЧКИ, с которыми можно работать. Если вы 30,40,50,60 лет не планировали, не вели учёт своего времени, не искали своих смыслов и ценностей и не жили в соответствии с ними, если "самосожалели" и пр. пр. пр, получив просто инструмент в руки, прочитав книгу или даже сгоняв на десятки тренингов, ничего не поменяется, меняться надо самому, для этого нужно #время #терпение и ваши ежедневные #действия.
Готова сопровождать тех у кого есть время😉
#запискиосознанногобездельника
#Гурманывремени #осознанныйтаймменеджмент#осознаннаямногозадачность #Таймкоучинг #киев💙💛 #консультация#украина #харьков #львов #одесса #2017 #7 #24 #365

четверг, 13 июля 2017 г.

Правило проведения совещаний 10-30-50-90

Я хорошо помню свою жизнь в корпоративном формате. Это когда в 8.00 утра начинается твое первое совещание, а последнее заканчивается в лучшем случае к 16.00. Я как руководитель была вынуждена мигрировать из кабинета в кабинет, оперативно управляя своей командой в телефонном режиме и на уровне "телепатии и интуиции", лишь только к вечеру я попадала в свой собственный кабинет. Тогда я думала, но почему мы так много времени тратим на неконструктивные разговоры. С тех пор не люблю эти "соверухи", хотя сейчас я знаю инструменты как провести совещание в живом и конструктивном формате.
Лето летом. а совещания никто не отменял. Подскажите сколько времени Вы тратите на совещания? Как часто Вы задумывались, что это время потрачено впустую? Сегодня мы предлагаем Вам правило 10-30-50-90, которое поможет Вам эффективно использовать драгоценное время для совещаний.


Элисон Дэвис, основатель и глава Davis & Company, пришла к выводу, что встречи длиной 60 минут — это пустая трата времени. Она создала для себя правило 10–30–50–90 — столько минут должна занимать каждая встреча в зависимости от того, насколько сложные задачи стоят перед её участниками.


ЗА 10 МИНУТ можно обсудить одну небольшую проблему с одним человеком: вкратце рассказать о прогрессе, поделиться впечатлениями, обозначить сроки решения или в первый раз сообщить коллеге о сути проблемы, чтобы он потом мог над ней подумать.
30 МИНУТ хватит на 60–70% встреч, которые представляют собой либо обсуждение одной обычной проблемы несколькими людьми, либо серьёзный разговор тет-а-тет.
50 МИНУТ занимают встречи, где обсуждают сразу несколько проблем или одну серьёзную проблему.
90 МИНУТ длятся встречи, где планируют долговременную стратегию и проводят брейншторминг — на них лучше не жалеть времени.
Желаю удачи и эффективного использования времени на летних совещаниях! Ставьте лайки, делитесь с коллегами, давайте дарить друг другу больше настоящего времени.

четверг, 6 июля 2017 г.

Путь от "некогда" в "никогда"


Очень часто при индивидуальной работе с клиентами, собственниками компаний я слышу - "мне некогда отдыхать", "сейчас нет времени сделать паузу", "если бы я был наемным сотрудником, а так мне некогда", "некогда заняться своим здоровьем/семьей/творчеством" и т.д. Как правило наше "некогда" превращается в "никогда". И тогда лейтмотивом звучат "мне уже поздно", "надо было раньше этим заняться", "сколько времени я потерял", "я уже никогда не буду космонавтом/художником/писателем/СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ". 
Здесь работает цепочка НЕКОГДА - ПОТОМ - НИКОГДА.



Время есть ВСЕГДА, просто на этом этапе так расставлены ПРИОРИТЕТЫ, просто порой мы не в полной мере осознаем и принимаем свои потребности.
Попробуйте в течении этой недели отслеживать ваши НЕКОГДА, на что Вам лично постоянно не хватает времени. 
Пишите в комментариях о своих наблюдениях. А после мы сможем провести открытую онлайн встречу, где обсудим как трансформировать свои отговорки "некогда", "не сейчас", "потом" в живую энергию. Ну. а куда вы ее направите - ВАШЕ ДЕЛО .

четверг, 8 июня 2017 г.

КАК СВЯЗАНО ВОСПРИЯТИЕ ВРЕМЕНИ С ДНЕВНЫМ СВЕТОМ?

КАК СВЯЗАНО ВОСПРИЯТИЕ ВРЕМЕНИ С ДНЕВНЫМ СВЕТОМ?

В 1962 году французский спелеолог и геолог Мишель Сиффр решил безвылазно провести под землей два месяца, чтобы проследить за движением глетчера по подземной ледяной пещере. Между делом он выполнил уникальный эксперимент по психологии времени. Сиффр не захватил с собой в пещеру никаких часов и вынужден был целиком и полностью полагаться на собственные биологические часы, чтобы определять, когда ему ложиться спать, а когда вставать. Единственной нитью, соединявшей исследователя с группой поддержки на поверхности земли, является телефон. Сиффр звонил каждый раз, когда отправлялся ко сну и когда просыпался, и иногда в часы бодрствования, причем участники эксперимента совершенно не давали ему никаких указаний относительно реального времени. Телефонные звонки Сиффра, жившего в маленькой нейлоновой палатке на глубине 375 футов (около 95 м) и лишенного дневного света более шестидесяти дней, свидетельствовали о том, что его способность судить о времени полностью нарушилась. Ближе к концу эксперимента он звонил на поверхность, уверенный, что с момента его предыдущего звонка прошло не более часа, тогда как на самом деле перерыв составил несколько часов. Когда по истечении двух месяцев Сиффра подняли из пещеры, он пребывал в полной уверенности, что эксперимент прекратили раньше времени, на тридцать четвертые сутки. Этот опыт стал яркой иллюстрацией того, что дневной свет помогает нашим внутренним часам определять точное время.

четверг, 1 июня 2017 г.

Как выйти из режима БЕЛКА В КОЛЕСЕ

#таймзаметкинасалфетке
Как легко выйти из режима БЕЛКА В КОЛЕСЕ?

1. Первое важно осознать. что жить в этом режиме уже невозможно (есть случаи, когда этот формат приносит людям мнимое счастье)
2. Принять решение Я БОЛЬШЕ НЕ ЖИВУ КАК БЕЛКА В КОЛЕСЕ. Сделать этот выбор внутри.
3. Каждый раз проходя мимо зеркала говорить себе Я НЕ БЕЛКА, такая вот антибеличья мантра. Можно еще в полнолуние выйти в лес. залезть на дерево, занять позу белки, найти орех и громко прокричать три раза Я НЕ БЕЛКА . Короче. делайте, что хотите, главное напоминайте себе. что вы больше не хотите быть белкой.
4. Возьмите помощь "зала". вашего окружения. Как только вы по привычке снова захотите примерить шкурку белки. пусть ваши близкие вам напомнят о вашем решении.Только сразу договоритесь. что вы не зароете своего помощника в лесу.
5. Ну и улыбаемся. друзья . улыбаемся и машем хвостом.
п.с. послевкусие индивидуальной сессии с клиентом по осознанному управлению своим временем и вниманием.
Записаться на бесплатную установочную встречу можно легко, поставив + в комментариях.
#таймкоучинг #осознанныйтаймменеджмент

вторник, 30 мая 2017 г.

ЖИЗНЬ В МЕГАПОЛИСЕ ВНЕ МОБИЛЬНОГО ИНТЕРНЕТА.

В рамках наших открытых встреч #таймвторник, предлагаю прямой эфир  ЖИЗНЬ В МЕГАПОЛИСЕ ВНЕ МОБИЛЬНОГО ИНТЕРНЕТА. В этом видео я поделюсь наблюдениями и результатами своего эксперимента информационного детокса, а именно моей жизни вне мобильного интернета в течении 21 дня в условиях мегаполиса. 
Желаю Вам полезных впечатлений. Смотрите, делитесь комментариями и наблюдениями. И пробуйте новую жизнь.




среда, 17 мая 2017 г.

#ВремяЛьвова или Кто понял жизнь, тот не спешит


Исследование-путешествие #времягорода продолжается, напомню, что я вместе Группа Гурманов Времени запустила исследование времени в разных городах нашей страны. Я хочу измерить время (и объективное, и субъективное) Украины, и других стран мира. 
Сегодня предлагаю прочувствовать время папы- Львова (до этого была Одесса - мама). Смотрите материал ВремяОдессы или 15 фактов о времени в Одессе 


Я выходила на охоту за временем ранним утром, это помогало увидеть жизнь города и пообщаться с обычными жителями города, когда туристы еще спят, я задерживалась до глубокой ночи, спрашивая у иностранцев о впечатлениях от этого города, я много общалась с львовянами, брала интервью, работала в этом городе. Итак, … о том, какое время во Львове, читаем прямо здесь и прямо сейчас  ЗДЕСЬ
П.С. Поделитесь, пожалуйста, этим материалом на страницах ФБ (там есть заветная иконка), я хочу, чтобы больше людей прочли и написали свои комментарии, какое было время у них в этом городе.
П.С. 2 Напишите в комментариях какой город Украины следующий объект для этого исследования. 
Всем хорошего дня!

воскресенье, 23 апреля 2017 г.

#ВремяОдессы или 15 фактов о времени в Одессе

У каждого города есть свое время, свой ритм и свой темп. Наверняка вы замечали, что, когда приезжаете в новый город, вы начинаете как-то по-другому себя чувствовать, меняется ваша скорость, вы даже передвигаетесь словно в другом темпе. Почему? Потому что у города есть свое время, своя история. И либо мы начинаем его чувствовать, синхронизироваться с ним, либо чувствуем, что этот город не наш … А для того, чтобы прочувствовать время и быть в резонансе с планетой :) , я запускаю свой исследовательский проект #времягорода, в рамках которого буду исследовать темп, ритм, течение времени в разных городах и странах. Прочтите и поделитесь, пожалуйста, со мной в комментариях как Вы чувствуете время в разных городах, по каким критериям Вы его оцениваете. 
Сегодня хочу поделиться своим чувствованием времени в Одессе. Это субъективный взгляд, основанный на объективных показателях и диалогах с местными жителями. 


Итак, Одесса, теплая, уютная, недаром говорят Одесса – мама, она нежно обнимает своей атмосферой, целует своим солнцем, щедро и вкусно угощает тебя, и возможно поэтому не отпускает. Как говорят одесситы, когда уезжаешь из этого города, будто берешь частичку Одессы с собой. Вот и я забрала чемоданчик воспоминаний и наблюдений о времени, о моем времени в этом городе. Поехали...
Полную версию статьи Вы сможете прочесть ЗДЕСЬ (https://social.shorthand.com/spiritan1/nycqw3gGQ6/vremyaodessy-ili-15-faktov-o-vremeni-v-odesse)
Поделитесь пожалуйста этой статьей со своими друзьями :). 

среда, 19 апреля 2017 г.

"Как примирить настоящее ХОЧУ и будущее НАДО?"

Вчера мы провели встречу в онлай-клубе ТАЙМВТОРНИК. 
Тема "Как примирить настоящее ХОЧУ и будущее НАДО?". Что такое время для счастья? Как помирить свои ХОЧУ и НАДО? Я нашла маленький секрет, которым и поделилась на встрече. 
Вот что пишет одна из участниц нашей встречи
"...#ТАЙМВТОРНИК заставил меня задуматься о том, то что я делаю сейчас благо или зло в настоящем или в будущем? Очень зацепила фраза "У самых счастливых людей нет всего самого лучшего, они извлекают все лучшее из того, что у них есть". И главное открытие - это формула счастья))) ..."
Свои инсайты вы можете поймать посмотрев запись открытой встречи:


Записи наших открытых встреч на странице http://timevtornik.spitsina.com/
До встречи на следующей беседе.

Выделяйте время на ХОЧУ

ВРЕМЯ ДЛЯ ХОЧУ
В конфликте между ХОЧУ и НАДО, многие из нас впадают в крайности, принимают радикальные решения. Ну, например, человек не совсем удовлетворен своей работой бухгалтера, мечтает о карьере фотографа, рисуя розовые замки в своем воображении, но не делая реальных шагов в направлении своего ХОЧУ. Далее наш герой принимает решение покинуть работу, чтобы полностью погрузиться в свою мечту. Но не учитывает, что путь гениального фотографа требует дополнительных усилий, обучения, требует времени, сил, ресурсов. Столкнувшись с трудностями, герой впадает в уныние и разочарование, и через некоторое время возможно окажется на нелюбимой работе в бухгалтерии. 

Уделяйте вашим ХОЧУ больше времени
1. Для начала подумайте о том, чего бы вы хотели добавить в своей жизни? Больше страсти? Больше новых увлечений? Может быть спорта? Времени для себя одного, когда вас никто не будет отвлекать, например, от рисования? Что будет делать вас более счастливым? Ведь если вы будете счастливым, то и все вокруг будут радостнее.
2. Найдите в своем расписании 10, 30, 60 минут, когда вы можете заниматься только тем, что Хотите. Если у вас есть пауза, появилось свободное время, двигайтесь к мечте. 10 минут стоите в очереди — читайте, смотрите, изучайте то, что Хотите. Замените веб-серфинг на то занятие, которое не просто пожирает ваше время, а наполняет вас страстью и восторгом.
3. Увеличивайте время ХОЧУ. Получайте удовольствие, собирайте навыки, стройте планы.
4. Живите в ХОЧУ, в своем ПРИЗВАНИИ, в своей МЕЧТЕ
П.С. Тридцатилетний адвокат выбирал Хочу (то есть свое призвание) каждый день в течение многих лет, просыпаясь в пять утра и сочиняя рассказы о жутких преступлениях, перед тем как отправиться на работу в суд. Он следовал своему хочу, поэтому даже когда редакторы снова и снова отвергали его книгу, адвокат и писатель не сдавался, пока не получил положительный ответ. Именно поэтому Джон Гришэм известен сейчас во всем мире как писатель, сценарист и продюсер. В его фильмах снимались Том Круз, Джулия Робертс, Джон Кьюсак, Мэтью Макконахи, Сандра Баллок.
УДЕЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ВАШЕМУ ХОЧУ
С уважением и заботой о Вашем времени Anastaziya Spitsina