воскресенье, 30 октября 2016 г.

О многозадачности, лососях и адекватности

29 октября прошел тренинг Осознанная многозадачность в рамках программы МВА в БШ КРОК. 

Почему я часто говорю о... и постоянно исследую многозадачность? 
Да) потому что сама живу в многозадачном мире. Жизнь постоянно подкидывает мне и вам новые задачи, тестируя нас на скорость, эффективность, продуктивность, короче на адекватность. Можно говорить что многозадачность понижает наши показатели, "британские" ученые  пишут, что это "ужасный" навык, а еще, что это гормональная дисфункция и зависимость. Да, все так, но мы все равно живем в этом многозадачном мире, не на горе, в монастыре или под деревом, мы здесь выстраиваем свою жизнь, здесь и сейчас... в этих неидеальных условиях). Наша задача найти инструменты, как не теряя себя, быть включенным, адекватным (сознательно не пишу эффективным). Многозадачность это не хорошо, и не плохо, это функция, которой можно пользоватьсЯ, ее можно тренировать и использовать сознательно. Она может стать инструментом, помощником, слугой для Вас. Есть секрет, как это сделать))))
Поделилась вчера с участниками программы. General МВА в Бизнес Школа КРОК - BSK, много говорили о смыслах, увидели, как изнутри выглядит #многозадачность, протестировали себя, разобрали основные принципы #осознаннаямногозадачность, насобирали инструментов в копилку, ну и конечно, посмеялись.
Спасибо участникам за включенность, интерес, вопросы и желание искать и находить ответы.
Пароль этой группы - "Мы не лососи" :)
#гурманывремени #осознанныйтаймменеджмент #таймкоучинг#АнастасияСпицина #киев #бизнесшкола #крок

среда, 26 октября 2016 г.

13 источников энергии в работе

25 октября состоялась первая встреча в онлайн-клубе "Таймвторник". 

Тема была определена нами не случайно 13 ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ В РАБОТЕ. 
Октябрь стремится к финалу. Год близится к концу. Дел вагон. Энергии ноль. Где живет эта энергия? Каковы мои источники? Как грамотно использовать свои ресурсы? Ведь главный ресурс даже не время, стратегически важный ресурс - энергия. Мы можем ставить цели и даже использовать инструменты планирования и контроля, но если у нас нет энергии. грош цена всем спискам дел и ежедневникам. 
О том. где брать дополнительную энергию в работе, как восстанавливать уровень своей продуктивности на рабочем месте в нашем видео 13 ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ В РАБОТЕ 


Подписывайтесь на канал, читайте наши материалы и увеличивайте количество времени и  энергии в вашей жизни. #ЖИВИТЕСОЧНО
(https://www.youtube.com/watch?v=QLlP_i22fRo&feature=youtu.be)
#таймвторник #онлайнклуб #гурманывремени#осознанныйтаймменеджмент #энергия #управлениеэнергией#источникиэнергиивработе

Плюсы в карму многозадачности

В 1958 году молодой психолог Бернис Эйдусон (Bernice Eiduson) приступила к долгосрочному исследовательскому проекту. Как оказалось, настолько долгосрочному, что она не дожила до его завершения. Эйдусон изучала подход к работе сорока учёных, преимущественно мужчин. Она периодически, раз в несколько лет, опрашивала их и проводила психологические тесты. У некоторых учёных карьера закончилась крахом, другие же достигли серьёзных успехов. Четверо получили Нобелевскую премию, ещё двое рассматривались как серьёзные претенденты на неё. Нескольких человек приглашали присоединиться к Национальной академии наук. После смерти Эйдусон её коллеги опубликовали анализ работ Бернис. В частности, Роберт Рут-Бернштейн (Robert Root-Bernstein), Морин Бернштейн (Maurine Bernstein) и Хелен Гарнье (Helen Garnier) хотели определить, от чего зависит долгая продуктивная карьера учёного, найти рецепт гениальности и продолжительной работы. Исследователи обнаружили одну закономерность: ведущие учёные постоянно меняли направление своей деятельности. В первых 100 работах самые продуктивные учёные успели охватить пять разных исследовательских областей и меняли одну тему на другую порядка 43 раз. Они публиковали, меняли тему, снова публиковали и снова меняли тему. Так как исследование занимает много времени, иногда их темы частично пересекались. Так в чём же секрет долгой и высокопродуктивной карьеры учёного? В многозадачности.
Другая группа психологов, возглавляемая Михайем Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi), опросила почти 100 исключительно творческих людей: от джазового пианиста Оскара Питерсона (Oscar Peterson) и писателя Стивена Джея Гулда (Stephen Jay Gould) до дважды нобелевского лауреата, физика Джона Бардина (John Bardeen). Чиксентмихайи известен разработкой идеи потока — блаженного состояния быть настолько поглощённым своей целью, что не замечать течения времени и оставлять всё отвлекающее вовне. При этом каждый из опрошенных Чиксентмихайи практиковал работу над несколькими проектами одновременно.
Чарлз Дарвин успешно справлялся с разной деятельностью. Свои заметки о мутации видов он начал вести за два десятилетия до публикации «Происхождения видов». «Биографический очерк одного ребёнка» он начал писать сразу после рождения своего сына Уильяма, а опубликовал, только когда Уильяму исполнилось 37 лет. В это же время Дарвин почти 20 лет работал над вьющимися и насекомоядными растениями. Книгу о дождевых червях он опубликовал в 1881 году, незадолго до своей смерти. Дарвин работал над ней 44 года. 
Уже в эту субботу, 29 октября, на тренинге "Осознанная многозадачность" мы исследуем плюсы и минусы многозадачности, найдем инструменты и повысим свою эффективность в Бизнес Школа КРОК - BSK. #осознаннаямногозадачность #гурманывремени #осознанныйтаймменеджмент #АнастасияСпицина #эффективность #киев

среда, 19 октября 2016 г.

Тайм-аудит или Дизайн дня американцев

Предлагаем интересное исследование о жизни среднестатистического американца. В этой инфографике представлены 24 часа из жизни обычного американца. Смотрим, на что и в каких объемах они тратят свое драгоценное время. А как тратите свое время Вы?


Если хотите измерить свое время и увидеть дизайн своего дня, обращайтесь к нам. 
Наша программа "Тайм-аудит для предпринимателей и руководителей" стартует уже 3 ноября. По итогам недельного тайм-марафона Вы тоже увидите, что происходит с вашим временем в течение дня. А ведь известно, что каждый день это микро-модель нашей жизни. 


Как известно, для того чтобы что-то изменить, это сначала нужно измерить, исследовать. Такая же история и со временем. Прежде чем приступить к управлению им, нужно понять как оно работает в вашей жизни, как вы с ним выстраиваете отношения, как вы сейчас распоряжаетесь самым ценным ресурсом. Гурманы времени предлагают вам провести Тайм — аудит или оценку Вашего времени на недельном марафоне «Тайм-аудит для активных» с 3 – 10 ноября.



В марафон включены:
  1. Вебинар «Тайм-аудит для активных» — 3 ноября
  2. Тайм – аудит — с 3-10 ноября
  3. Итоговый вебинар — 10 ноября.
  4. Закрытая программа ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ (для ограниченного количества участников) – 11 ноября – 1 декабря. Получить участие в закрытой программе возможно после прохождения Тайм-аудита для Активных
  5. Регистрация и программа недельного марафона ЗДЕСЬ 
В программе вебинара и недельного марафона «Тайм-аудит для активных»

  • Тайм – аудит или Куда уходит время?
  • 38 ловушек Вашего Времени
  • 13 тайм – болезней. Симптомы и лечение.
  • Корпоративные и индивидуальные убийцы времени.
  • Технологии «Дизайн дня» и «Наблюдение»
  • Индивидуальная работа
  • Групповые задания
  • Сопровождение экспертная оценка таймкоуча Анастасии Спициной
Участие в программе условно - платное = 6 долларов, 150 грн. Оставьте заявки. Наши администраторы свяжутся с вами и предложат Вам оптимальный способ оплаты.
До встречи 3 ноября в 19.00


 #таймаудит #гурманывремени #таймменеджмент #дизайндня#осознанныйтаймменеджмент #АнастасияСпицина 

вторник, 18 октября 2016 г.

Мода на усталость


Странный заголовок… Написать этот материал меня натолкнула девочка в автобусе, уставшая и обнявшая всем своим маленьким телом поручень в салоне.

Я сама помню, как стала играть в усталость. Так я казалась себе взрослой. Чуть позже возникли вопросы со здоровьем, и я с упоением играла в болезненность, глотая горсти таблеток на людях. Так я казалась себе очень взрослой, ведь взрослые всегда озабочены своим здоровьем, работая чаще с последствиями своего неправильного образа мыслей, питания и чувств. А после я нырнула в мегазанятость, построение карьеры успешного руководителя, бизнес – леди (сейчас смешно, но это правда обо мне), была всегда занята, встречи, свидания, секс  - все по плану и расписанию (грустно, и это тоже мой опыт), решала миллион и один вопрос в минуту, короче, была очень многозадачной. Так я казалась себе, как вы понимаете, ну мегавзрослой и крутой.
К чему я все это? К тому, что сегодня все еще есть мода на усталость, болезненность и многозадачность. Все закономерно, взрослые люди заняты на нелюбимой работе, каждый день «находят вакцину от СПИДа» и решают задачи вселенского масштаба, очень серьезно относятся ко всему, чем занимаются (поверьте даже к отдыху, посмотрите на лица наших соотечественников, которые озабочены поиском свободного лежака на пляже). Наши взрослые возвращаются домой всегда уставшими, и общение с домашними воспринимается как дополнительная неоплачиваемая нагрузка. Все это в нашей культуре является признаком взрослого, нормального человека.  
Вы скажете, что сейчас наоборот мода на здоровый образ жизни, энергичность, красоту и здоровье. Да, мы меняемся, медленнее, чем хотелось бы, чаще уделяем внимание фасаду, бамперу нашей машины, нежели своему двигателю: своим мыслям, убеждениям и установкам. Еще реже внимание касается наших действий.  Итак, несколько простых действий.
1.       Если Вы увидели усталость в другом, задайте себе вопрос: Как я себя чувствую прямо сейчас? Каковы мои показатели САН (Самочувствие тела, Активность мысли, Настроение в эмоциях). Оцените по 10-балльной шкале. Поразмышляйте о своих результатах. В чем причина? Попробуйте фиксировать САН в течении недели. И Вы увидите реальную картину.
2.       Когда я полноценно отдыхал? Как, где, при каких обстоятельствах это было?
3.       Запланируйте отдых на этой неделе, именно запишите в свой планировщик, ресурсное время для себя (это может быть любой отдых: прогулка, концерт, поездка с друзьями,  семейный ужин и т.д.)
4.       Год близится к финалу, уже время планировать свой отдых на следующий год. Вспомните, о чем мечтали, что хотели сделать, где побывать, но постоянно откладывали это. Если чувствуете, что мечта еще «жива», планируйте и действуйте.

Помните, только мы сами можем создавать моду на активную, живую и интересную жизнь. Не глянцевые журналы, ни ТВ-пропаганда, даже не примеры других людей. Только мы сами каждое утро делаем свой выбор.

Приятных выборов Вам! Поделитесь своими результатами с нами уже во вторник, 25 октября в нашем онлайн-клубе «Гурманы времени» (#таймвторник - серия бесплатных вебинаров об управлении временем). Тема нашей встречи "ОТ РАБОТЫ КОНИ..." Регистрация на ФБ (https://www.facebook.com/events/1222375537818778/ )
Если вам знакома многозадачность, и вы хотите внести осознанности в процесс своей работы, качественно выполнять все свои задачи, ждем вас на тренинге "Осознанная многозадачность", который состоится в Киеве 29 октября в БШ КРОК. Регистрация ЗДЕСЬ (http://bs.krok.edu.ua/treningi-ta-seminari/jak-vitratiti-svii-chas-na-golovne/ )


суббота, 15 октября 2016 г.

Гурманы времени и Тайм-вторники, которые отменять точно не будем :)

«Гурманы времени» для избранных ценителей времени и любителей жизни создали новый проект  - онлайн клуб «Гурманы времени».

С чем мы столкнулись? Сегодня каждый из нас прошел не один тренинг по тайм менеджменту, и если 3 % из того, что вы слышали, хоть краешком вошло в вашу жизнь, она точно менялась. Но почему такой низкий процент? Вы услышали, что-то важное для себя, приняли решение «все я так живу», и первую неделю после тренинга держитесь как оловянный солдатик. Потом проходит время, импульс гаснет, и старые привычные формы поведения снова захватывают поле игры, среда остается прежней. Мы забываем принятые решения, отбрасываем неудобные методы, и жизнь входит в привычное русло. Что делать, чтобы повысить коэффициент выполненных решений и качество своей жизни? Правильно внедрить систему. В этом и помогут наши клубные встречи. Вы каждый раз будете получать новое и актуальное для вас, внедрять инструменты до следующей встречи и хвастаться результатами с участниками клуба.

Наш он-лайн клуб «Гурманы времени» это:
·                     Всегда СОЧНЫЙ (полезный) контент по указанной теме,
·                     Новая среда, общение с единомышленниками,
·                     Регулярные встречи (#таймвторники)
·                     Возможность внедрять изменения в свою жизнь в процессе жизни, а не наскоками, набегами с потерей ресурса и постоянным сбитым прицелом
·                     Много практических заданий
·                     Это возможность получить новые методы управления временем
Если Вы  руководитель, или сотрудник, работающие в бизнесе,  Фрилансер или Предприниматель, просто  Любитель времени, прошедший кучу тренингов и прочитавший тонны книг по тайм-менеджменту, Вам точно к нам :).

Как мы будем учиться управлять временем своей жизни?
Это клубные посещения наших воркшопов, исключительно практических мастер-классов по определенным темам.
Количество встреч 1 раз в три недели, получаете рассылку с датами встреч, просто помечаете эти даты красным в своем календаре и приходите к нам в web – lobio
Продолжительность каждого ворк-шопа 1 - 1,5 часа.

Что вы получаете на наших  встречах?
·               Вы получите работающие тайм-инструменты по каждой теме (у нас больше 200 методов, нам есть чем поделиться), внедряя которые Вы с легкостью освоите науку управления временем
·               Разработаете и внедрите  в свою жизнь индивидуальную программу дружбы со временем
·               Получите окружение единомышленников,  в команде двигаться реально легче
·               Экспертную оценку и сопровождение известного таймкоуча Анастасии Спициной.


Итак, мы запускаем первый осенне - зимний сезон нашего клуба «Гурманы времени». Анонсы тем уже скоро. Следите за постами, статьями и рассылкой.
До встречи!

среда, 12 октября 2016 г.

Время и бизнес с душой

Я люблю камеры, а они всегда отвечают мне взаимностью)))

Можно ли управлять временем? Нет. Но оно реально сжимается или раскрывается. в него можно входить как в двери...и задерживаться там... 2 часа интервью о бизнесе с душой пролетели как мгновение. Хотели говорить о бизнесе, а получилось больше о душе, о времени и смыслах, о ценностях и приоритетах, о том, нужны ли специальные условия для счастья, как связаны время и счастье, и что такое время человеческой жизни в масштабе планеты, вселенной... У меня всегда что-то внутри откликается на эти вопросы, а тема Времени для меня не просто топик, или очередной модный тренинг, вопросы управления временем, вниманием это предмет исследования жизни. Поэтому я и говорю всегда об осознанном тайм-менеджменте, а не о банальных принципах планирования и контроля.

Все, кстати, очень предметно для бизнеса. Вопросы управления временем и вниманием, осознанности и принятия решений, баланса временной перспективы лидера и его сотрудников, планирование и стратегии… и конечно, условия для повышения градуса счастья лидера и его бизнеса…
Ожидаю программы с нетерпением. Спасибо Юлии Каян за живые вопросы, спасибо съемочной команде за их интерес и внимание, за возможность рождать ответы на вопросы из момента.
Спасибо Вам, что дочитали до конца

вторник, 4 октября 2016 г.

Тайм- марафон "11 с половиной недель"


Онлайн-программа «11 с половиной недель». 
·         В этой программе мы отказываемся от годового мышления и планирования. Всем известно, что самыми эффективными являются последние 10 недель года, потому что предыдущие 42 мы сначала празднуем, потом отдыхаем, много работаем и забываем о своих целях, часто откладываем на «попозже, ведь еще целый год впереди», снова отдыхаем, работаем. В последние 10 недель закрываем хвосты, работаем лучше, чтобы получить годовую премию, закрываем все контракты, еще больше работаем, возможно успеваем реализовать одну из своих мечт года. 
       В тайм - марафоне «11 с половиной недель»:
  •          Мы планируем действия, а не мысли о действиях.
  •        Мы основываемся на создании системы регулярных действий, которые обязательно приведут вас к цели. 
  •          Мы по-новому смотрим на время, ведь его у нас становится меньше.  У нас короткие сроки – 1 день= 1 неделя, 1 неделя = 1 месяц, 12 недель = 1 год
  •          Мы ставим реальные цели и получаем осязаемые результаты.
  •          Мы концентрируемся на важном
  •          Мы активны в настоящем моменте

Продолжительность программы – 11/13 недель (3 месяца)

Программа включает:
1. Ежемесячные онлайн – семинары (4) дают практические инструменты, фокус, осознание процессов и результатов
2.       Видео - записи и материалы помогут восстановить в памяти ценные индивидуальные  знания
3.       Ежедневное сопровождение в закрытом групповом чате (работа с планами и отчетами). НОН-СТОП поддержка на протяжении 90 дней.
4.       Тайм-аудит (оценка использования времени).
5.       Работа в команде помогает быть в тонусе и не сойти с дистанции. Участники делятся своим опытом, сложностями и победами. Это очень ценный ресурс.
6.       Сопровождение, поддержка в достижении поставленных целей (В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ)
7.       Таймкоучинг
8.       Самостоятельная работа участников!!!


Что получают участники программы?
  1.          Осознание своих целей
  2.         Достижение  целей, поставленных в рамках программы
  3.          Работа в команде
  4.       .   Ежедневная поддержка в чате
  5.         Индивидуальные консультации таймкоуча
  6.        . Новые встроенные привычки, мягкая перестройка системы
  7.         Дисциплина, внедрение ежедневных действий, ведущих к результатам.
  8.          Динамика и оценка результатов на протяжении 90 дней
  9.          Повышение личной эффективности
  10. ·         Увеличение энергии и жизненного тонуса
  11. ·         Повышение интенсивности и насыщенности жизни.
      Впечатления участников
      "Очень ценный и важный опыт прохождения тайм-марафона. Супер – формат, постоянная нон-стоп связь в течении 90 дней, поддержка и корректировка в режиме реального времени. Ежемесячные вебинары позволяют сохранять тонус и фокус, дополнять понимание, корректировать подход. Поэтапное введение дополнительных действий. Командная работа. Мне было важно именно с точки зрения семейной динамики. Уплотнение энергии и увеличение жизненного тонуса. Возможность отследить динамику событий. Очень ценный объемный подход в работе. Нет насилия и агрессивной ломки себя. Книг по тайм-менеджменту много, а этот марафон не просто шаблонная работа с планированием, это глубокий коучинг и перестройка систем, сложившихся годами. Спасибо огромное за эти 3 месяца."

"...я ощущаю себя более целостной, спокойной, благостной, эти дни поняла, что у меня огромное количество внутренних и внешних ресурсов, научиться бы ещё с радостью брать, с удовольствием, но ощущаю, что уже близка к этому. Ощущаю вас Анастасия, огромный ресурс, я ещё никогда не замечала такой поддержки, в моей жизни мама критиковала, подруги завидовали, мужчины молчали, либо были безразличны, а от вас я чувствую искренность, и для меня это очень сильно и важно, как волшебный эликсир. Благодарю вас и те силы, что вас послали!" 

"... Насчет шоков тоже большое спасибо! Уже за этот месяц второй раз получаю вводную что нужно начинать самой становится источником кризиса, а не перелопачивать их... важно постоянно ставить себе вызовы. Разобраться со своим самосаботажником, поработать с самодисциплиной, внедрить новые привычки в рамках нашей программы - это отличный вызов..."