четверг, 8 сентября 2016 г.

Energy-management. Источники энергии для бизнеса и жизни

Утро и всего +5 за окном. Пустой бак. Машинка просит бензина, да так настойчиво просит, что отказывается дальше перемещаться по нашим дорогам, и не хочет доставлять меня в очередной пункт назначения. Что я вижу?  4 вида бензина (основное топливо для машины): Нормал – 80; Регуляр – 92; Премиум – 95; Супер – 98. Цифры возле названия бензина называются октановым числом. Чем выше октановое число, тем лучше питание и топливо для наших ласточек. Каждый водитель любит свою машинку, и кормит ее только хорошим бензином… 
О чем это я? Мы те же «машинки», с разной комплектацией, разным питанием и потребностями, с разными скоростями и целями, которые колесят по разным дорогам. Когда мы тратим энергию, мы опустошаем наш «бензобак». Когда мы восстанавливаем энергию, мы его снова заполняем. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Вспоминайте свои рабочие месяцы без выходных и годы работы без отпуска. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. Самый лучший пример - как быстро теряет форму тело после перерыва занятий в спортивном зале. Знакомая ситуация? 
Ответьте себе на несколько вопросов.
1. Ваш «бензобак» сейчас пуст или полон?
2.  Чем Вы заправляетесь? Какого качества питание Вы используете? (я сейчас говорю не только о питании для вашего тела, но  и о качестве информации, о вашем окружении, о впечатлениях и т.д.)
3. Надолго ли Вам хватает топлива?
4. Знаете ли Вы свои утечки энергии?
Попробуйте сегодня быть внимательным к своему внутреннему бензобаку также, как к питанию своей машинки. Включаем программы #любовь_и_забота_о_себе, но не как меру лечения и тушения пожара, а как постоянную работу с собой.

Любовь к себе  - лучший источник энергии…
О дополнительных источниках энергии в работе и жизни, мы поговорим завтра на тренинге "Energy-management".
#gourmetsoftime  #Energymanagement #AnastaziyaSpitsina

среда, 7 сентября 2016 г.

Energy -management, паузы и промежутки


Звуки становятся музыкой благодаря паузам между нотами, так же, как слова получаются за счет пробелов между буквами. В паузах мы можем увидеть красоту.  В промежутках рождается жизнь... 


Именно поэтому я в своей жизни следую за паузами в работе, в отношениях, во встречах, в речи, во всем... в паузах между работой я восстанавливаю ресурс, "перевариваю" полученный опыт, занимаюсь творчеством, бездействую, осознанно непродуктивно использую свое время... Ведь не выделяя достаточно времени для восстановления, мы подменяем свою жизнь не всегда полезной,но ясно очерченной деятельностью. 
Паузы и промежутки дают мне энергию и ресурс... Помогают быть в тонусе, и всегда позволяют иметь Время.

Поделюсь тем, что действительно практично и "работает":
1. Проанализируйте, планируете ли Вы паузы между проектами, берете ли тайм-аут для принятия решений, сразу ныряете ли из одних отношений в другие? 
2. Почему не делаете промежутков? Куда спешите? или От чего бежите? 
3. Предлагаю самую простую, но самую эффективную практику остановки и замедления, формирования привычки работы с паузами. Попробуйте наблюдать за промежутками дыхания. Вдох - пауза - выдох - пауза - вдох... Вот, что пишет Ошо об этом: "Вдох, остановка, выдох, остановка, вдох, остановка... Эта остановка самый таинственный момент внутри вас. Когда дыхание входит и останавливается и нет никакого движения - это точка, где можно встретить Бога. Или, когда дыхание выходит и останавливается - нет никакого движения.  Помните, вы его не останавливаете. оно останавливается само собой. Если вы его останавливаете, вы все утратите, так как возникает делатель, а свидетель исчезает. Вы с этим ничего не делаете. Вы вообще не касаетесь дыхания, вообще - вы позволяете ему быть естественным, позволяете естественно течь. Когда оно выходит, вы следуете за ним, когда входит - вы следуете за ним, просто следуете. И вскоре вы осознаете, что есть две остановки; в этих двух остановках - дверь. И в этих двух остановках вы поймете, вы увидите, что дыхание само по себе не является жизнью - оно может быть пищей для жизни, как любая другая пища, но не самой жизнью: так как, когда дыхание останавливается, вы есть, определенно есть, вы - определенно сознаете, прекрасно сознаете. Дыхание остановилось, дыхания больше нет - а вы есть". 


Своими секретами управления энергией и ресурсом я поделюсь на тренинге "Energy-management" уже на этих выходных, 10-11 сентября.
Следуйте сегодня за паузами... и поделитесь своими наблюдениями в комментариях...