суббота, 3 декабря 2016 г.

Storytelling и Планирование 2017 года

1 декабря прошел первый открытый вебинар по подготовке к планированию года в новом творческом формате. а именно Планирование в стиле Storytelling (следующие встречи пройдут 8 и 15 декабря в 19.00. Обязательно зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ  http://storytelling.spitsina.com/) . Вот уже третий год мы проводим этот авторский тренинг. Проект Storytelling 3:0 международный и разноконтинентальный. География наших участников – Украина, Россия,Азербаджан,  Аргентина, Австралия, США, Болгария и Израиль, Швеция, Польша, Германия, Австрия, Казахстан, Италия.

Среди участников предприниматели, врачи, люди творческих профессий, менеджеры, юристы, руководители, тренеры,риэлторы, мамы и просто счастливые женщины и мужчины. 
Если Вы хотите попасть в группу на бонусных условиях, поторопитесь посмотреть запись нашего вебинара до 5 декабря. Цена будет расти...
Запись открытого вебинара Планирование в стиле Storytelling (https://yadi.sk/i/e9-w7-NA325A4s)

Вот что пишут наши участники после встречи
  1. "Вообще чудесным образом работает пространство! Я случайно попала на ваш вебинар. сидела,заканчивала программу и без пяти восемь что-то пришло на почту. Глянула, дай думаю зайду! Зашла! И мне, вообще не свойственно сразу в омут нырять. Я должна всё обдумать. и про воронку в бизнесе знаю, о том, как попадают и кто на выходе пвыходит. но вы меня очаровали и покорили своим даром вещания! Ни минуты лишнего! никакой воды! всё по существу! благодарю!"
  2. "Анастасия, здравствуйте ещё раз! Я с сегодняшнего вебинара.Очень рада, что попала к вам так случайно)) Спасибо вашей Наталье, Она так быстро организовала для меня вариант оплаты через ПайПал, и я все оплатила уже. Буду очень рада встрече с вами на тренинге и на скайпе"
  3. "Анастасия, нужна запись. к сожалению не попала к Вам 1 декабря. Я в записи посмотрю благодарю Вас! И  присоединюсь к Вам 22,23 декабря"
Регистрация на открытые БЕСПЛАТНЫЕ вебинары 8 и 15 декабря.
Следите за нашими новостями и обязательно проходите по ссылке http://storytelling.spitsina.com/
До встречи!

среда, 23 ноября 2016 г.

8 шагов как успешно завершить дела 2016 года

Вчера состоялась очередная встреча в он-лайн клубе ТАЙМВТОРНИК. Тему мы выбрали не случайно,  за окном пролетают последние 40 дней нашего года, на пороге СУЕТАбрь, самое время разобраться со всеми задачами, которые были запланированы, но остались незавершенными. Именно они тянут с Вас энергию. (такие 100-килограммовые гирьки данных себе. но невыполненных обещаний). Если хотите разобраться с задачами под названием "КОНЬ НЕ ВАЛЯЛСЯ", проходите по ссылке, смотрите наше видео, берите блокнот со своими задачами и расчищайте завалы.
Ловите запись 8 ШАГОВ КАК УСПЕШНО ЗАВЕРШИТЬ ДЕЛА 2016 ГОДА

  • Вы получите пошаговую инструкцию укрощения «хвостатых» задач
  • Спокойно закроете все дела до Нового года, став участником бесплатного он-лайн марафона СВОБОДА ОТ ХВОСТОВ в ФБ или самостоятельно. Мы даем удочку и создаем условия - вы выбираете формат.
  • После со спокойной совестью запланируете новые победы 2017 года.
До встречи на следующей встрече онлайн-клуба #таймвторник
https://www.youtube.com/watch?v=3SGR6_qaRC0

четверг, 3 ноября 2016 г.

Видение, миссия и ценности. Творческий заплыв команды.

2 ноября Анастасия Спицина провела стратегическую сессию для управленческой команды по формированию видения, миссии и ценностей компании.
Эта сессия о том, что все мы разные, смотрим в разные стороны, чувствуем каждый по-своему, думаем "типа самостоятельно", и это прекрасно. И... так важно, чтобы в своей команде, в своем бизнесе, мы, сохранив эту "разность" и уникальность, захотели увидеть что-то общее, то,что будет вести, давать энергию в пути, что будет придавать смысл этому плаванию... На определенном этапе развития компании достаточно видения руководителя и ближнего круга единомышленников. но приходит время, когда к этому процессу важно привлекать новых людей, новые мысли, новую энергию. Очень важно всем увидеть КУДА, ответить на главный вопрос ЗАЧЕМ, далее искать КАК. 
Заказать творческий стратегический заплыв за видением. миссией и ценностями можно по тел: + 38 095 214 50 48, + 38 098 677 38 67

воскресенье, 30 октября 2016 г.

О многозадачности, лососях и адекватности

29 октября прошел тренинг Осознанная многозадачность в рамках программы МВА в БШ КРОК. 

Почему я часто говорю о... и постоянно исследую многозадачность? 
Да) потому что сама живу в многозадачном мире. Жизнь постоянно подкидывает мне и вам новые задачи, тестируя нас на скорость, эффективность, продуктивность, короче на адекватность. Можно говорить что многозадачность понижает наши показатели, "британские" ученые  пишут, что это "ужасный" навык, а еще, что это гормональная дисфункция и зависимость. Да, все так, но мы все равно живем в этом многозадачном мире, не на горе, в монастыре или под деревом, мы здесь выстраиваем свою жизнь, здесь и сейчас... в этих неидеальных условиях). Наша задача найти инструменты, как не теряя себя, быть включенным, адекватным (сознательно не пишу эффективным). Многозадачность это не хорошо, и не плохо, это функция, которой можно пользоватьсЯ, ее можно тренировать и использовать сознательно. Она может стать инструментом, помощником, слугой для Вас. Есть секрет, как это сделать))))
Поделилась вчера с участниками программы. General МВА в Бизнес Школа КРОК - BSK, много говорили о смыслах, увидели, как изнутри выглядит #многозадачность, протестировали себя, разобрали основные принципы #осознаннаямногозадачность, насобирали инструментов в копилку, ну и конечно, посмеялись.
Спасибо участникам за включенность, интерес, вопросы и желание искать и находить ответы.
Пароль этой группы - "Мы не лососи" :)
#гурманывремени #осознанныйтаймменеджмент #таймкоучинг#АнастасияСпицина #киев #бизнесшкола #крок

среда, 26 октября 2016 г.

13 источников энергии в работе

25 октября состоялась первая встреча в онлайн-клубе "Таймвторник". 

Тема была определена нами не случайно 13 ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ В РАБОТЕ. 
Октябрь стремится к финалу. Год близится к концу. Дел вагон. Энергии ноль. Где живет эта энергия? Каковы мои источники? Как грамотно использовать свои ресурсы? Ведь главный ресурс даже не время, стратегически важный ресурс - энергия. Мы можем ставить цели и даже использовать инструменты планирования и контроля, но если у нас нет энергии. грош цена всем спискам дел и ежедневникам. 
О том. где брать дополнительную энергию в работе, как восстанавливать уровень своей продуктивности на рабочем месте в нашем видео 13 ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ В РАБОТЕ 


Подписывайтесь на канал, читайте наши материалы и увеличивайте количество времени и  энергии в вашей жизни. #ЖИВИТЕСОЧНО
(https://www.youtube.com/watch?v=QLlP_i22fRo&feature=youtu.be)
#таймвторник #онлайнклуб #гурманывремени#осознанныйтаймменеджмент #энергия #управлениеэнергией#источникиэнергиивработе

Плюсы в карму многозадачности

В 1958 году молодой психолог Бернис Эйдусон (Bernice Eiduson) приступила к долгосрочному исследовательскому проекту. Как оказалось, настолько долгосрочному, что она не дожила до его завершения. Эйдусон изучала подход к работе сорока учёных, преимущественно мужчин. Она периодически, раз в несколько лет, опрашивала их и проводила психологические тесты. У некоторых учёных карьера закончилась крахом, другие же достигли серьёзных успехов. Четверо получили Нобелевскую премию, ещё двое рассматривались как серьёзные претенденты на неё. Нескольких человек приглашали присоединиться к Национальной академии наук. После смерти Эйдусон её коллеги опубликовали анализ работ Бернис. В частности, Роберт Рут-Бернштейн (Robert Root-Bernstein), Морин Бернштейн (Maurine Bernstein) и Хелен Гарнье (Helen Garnier) хотели определить, от чего зависит долгая продуктивная карьера учёного, найти рецепт гениальности и продолжительной работы. Исследователи обнаружили одну закономерность: ведущие учёные постоянно меняли направление своей деятельности. В первых 100 работах самые продуктивные учёные успели охватить пять разных исследовательских областей и меняли одну тему на другую порядка 43 раз. Они публиковали, меняли тему, снова публиковали и снова меняли тему. Так как исследование занимает много времени, иногда их темы частично пересекались. Так в чём же секрет долгой и высокопродуктивной карьеры учёного? В многозадачности.
Другая группа психологов, возглавляемая Михайем Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi), опросила почти 100 исключительно творческих людей: от джазового пианиста Оскара Питерсона (Oscar Peterson) и писателя Стивена Джея Гулда (Stephen Jay Gould) до дважды нобелевского лауреата, физика Джона Бардина (John Bardeen). Чиксентмихайи известен разработкой идеи потока — блаженного состояния быть настолько поглощённым своей целью, что не замечать течения времени и оставлять всё отвлекающее вовне. При этом каждый из опрошенных Чиксентмихайи практиковал работу над несколькими проектами одновременно.
Чарлз Дарвин успешно справлялся с разной деятельностью. Свои заметки о мутации видов он начал вести за два десятилетия до публикации «Происхождения видов». «Биографический очерк одного ребёнка» он начал писать сразу после рождения своего сына Уильяма, а опубликовал, только когда Уильяму исполнилось 37 лет. В это же время Дарвин почти 20 лет работал над вьющимися и насекомоядными растениями. Книгу о дождевых червях он опубликовал в 1881 году, незадолго до своей смерти. Дарвин работал над ней 44 года. 
Уже в эту субботу, 29 октября, на тренинге "Осознанная многозадачность" мы исследуем плюсы и минусы многозадачности, найдем инструменты и повысим свою эффективность в Бизнес Школа КРОК - BSK. #осознаннаямногозадачность #гурманывремени #осознанныйтаймменеджмент #АнастасияСпицина #эффективность #киев

среда, 19 октября 2016 г.

Тайм-аудит или Дизайн дня американцев

Предлагаем интересное исследование о жизни среднестатистического американца. В этой инфографике представлены 24 часа из жизни обычного американца. Смотрим, на что и в каких объемах они тратят свое драгоценное время. А как тратите свое время Вы?


Если хотите измерить свое время и увидеть дизайн своего дня, обращайтесь к нам. 
Наша программа "Тайм-аудит для предпринимателей и руководителей" стартует уже 3 ноября. По итогам недельного тайм-марафона Вы тоже увидите, что происходит с вашим временем в течение дня. А ведь известно, что каждый день это микро-модель нашей жизни. 


Как известно, для того чтобы что-то изменить, это сначала нужно измерить, исследовать. Такая же история и со временем. Прежде чем приступить к управлению им, нужно понять как оно работает в вашей жизни, как вы с ним выстраиваете отношения, как вы сейчас распоряжаетесь самым ценным ресурсом. Гурманы времени предлагают вам провести Тайм — аудит или оценку Вашего времени на недельном марафоне «Тайм-аудит для активных» с 3 – 10 ноября.



В марафон включены:
  1. Вебинар «Тайм-аудит для активных» — 3 ноября
  2. Тайм – аудит — с 3-10 ноября
  3. Итоговый вебинар — 10 ноября.
  4. Закрытая программа ЛОВУШКИ ВРЕМЕНИ (для ограниченного количества участников) – 11 ноября – 1 декабря. Получить участие в закрытой программе возможно после прохождения Тайм-аудита для Активных
  5. Регистрация и программа недельного марафона ЗДЕСЬ 
В программе вебинара и недельного марафона «Тайм-аудит для активных»

  • Тайм – аудит или Куда уходит время?
  • 38 ловушек Вашего Времени
  • 13 тайм – болезней. Симптомы и лечение.
  • Корпоративные и индивидуальные убийцы времени.
  • Технологии «Дизайн дня» и «Наблюдение»
  • Индивидуальная работа
  • Групповые задания
  • Сопровождение экспертная оценка таймкоуча Анастасии Спициной
Участие в программе условно - платное = 6 долларов, 150 грн. Оставьте заявки. Наши администраторы свяжутся с вами и предложат Вам оптимальный способ оплаты.
До встречи 3 ноября в 19.00


 #таймаудит #гурманывремени #таймменеджмент #дизайндня#осознанныйтаймменеджмент #АнастасияСпицина 

вторник, 18 октября 2016 г.

Мода на усталость


Странный заголовок… Написать этот материал меня натолкнула девочка в автобусе, уставшая и обнявшая всем своим маленьким телом поручень в салоне.

Я сама помню, как стала играть в усталость. Так я казалась себе взрослой. Чуть позже возникли вопросы со здоровьем, и я с упоением играла в болезненность, глотая горсти таблеток на людях. Так я казалась себе очень взрослой, ведь взрослые всегда озабочены своим здоровьем, работая чаще с последствиями своего неправильного образа мыслей, питания и чувств. А после я нырнула в мегазанятость, построение карьеры успешного руководителя, бизнес – леди (сейчас смешно, но это правда обо мне), была всегда занята, встречи, свидания, секс  - все по плану и расписанию (грустно, и это тоже мой опыт), решала миллион и один вопрос в минуту, короче, была очень многозадачной. Так я казалась себе, как вы понимаете, ну мегавзрослой и крутой.
К чему я все это? К тому, что сегодня все еще есть мода на усталость, болезненность и многозадачность. Все закономерно, взрослые люди заняты на нелюбимой работе, каждый день «находят вакцину от СПИДа» и решают задачи вселенского масштаба, очень серьезно относятся ко всему, чем занимаются (поверьте даже к отдыху, посмотрите на лица наших соотечественников, которые озабочены поиском свободного лежака на пляже). Наши взрослые возвращаются домой всегда уставшими, и общение с домашними воспринимается как дополнительная неоплачиваемая нагрузка. Все это в нашей культуре является признаком взрослого, нормального человека.  
Вы скажете, что сейчас наоборот мода на здоровый образ жизни, энергичность, красоту и здоровье. Да, мы меняемся, медленнее, чем хотелось бы, чаще уделяем внимание фасаду, бамперу нашей машины, нежели своему двигателю: своим мыслям, убеждениям и установкам. Еще реже внимание касается наших действий.  Итак, несколько простых действий.
1.       Если Вы увидели усталость в другом, задайте себе вопрос: Как я себя чувствую прямо сейчас? Каковы мои показатели САН (Самочувствие тела, Активность мысли, Настроение в эмоциях). Оцените по 10-балльной шкале. Поразмышляйте о своих результатах. В чем причина? Попробуйте фиксировать САН в течении недели. И Вы увидите реальную картину.
2.       Когда я полноценно отдыхал? Как, где, при каких обстоятельствах это было?
3.       Запланируйте отдых на этой неделе, именно запишите в свой планировщик, ресурсное время для себя (это может быть любой отдых: прогулка, концерт, поездка с друзьями,  семейный ужин и т.д.)
4.       Год близится к финалу, уже время планировать свой отдых на следующий год. Вспомните, о чем мечтали, что хотели сделать, где побывать, но постоянно откладывали это. Если чувствуете, что мечта еще «жива», планируйте и действуйте.

Помните, только мы сами можем создавать моду на активную, живую и интересную жизнь. Не глянцевые журналы, ни ТВ-пропаганда, даже не примеры других людей. Только мы сами каждое утро делаем свой выбор.

Приятных выборов Вам! Поделитесь своими результатами с нами уже во вторник, 25 октября в нашем онлайн-клубе «Гурманы времени» (#таймвторник - серия бесплатных вебинаров об управлении временем). Тема нашей встречи "ОТ РАБОТЫ КОНИ..." Регистрация на ФБ (https://www.facebook.com/events/1222375537818778/ )
Если вам знакома многозадачность, и вы хотите внести осознанности в процесс своей работы, качественно выполнять все свои задачи, ждем вас на тренинге "Осознанная многозадачность", который состоится в Киеве 29 октября в БШ КРОК. Регистрация ЗДЕСЬ (http://bs.krok.edu.ua/treningi-ta-seminari/jak-vitratiti-svii-chas-na-golovne/ )


суббота, 15 октября 2016 г.

Гурманы времени и Тайм-вторники, которые отменять точно не будем :)

«Гурманы времени» для избранных ценителей времени и любителей жизни создали новый проект  - онлайн клуб «Гурманы времени».

С чем мы столкнулись? Сегодня каждый из нас прошел не один тренинг по тайм менеджменту, и если 3 % из того, что вы слышали, хоть краешком вошло в вашу жизнь, она точно менялась. Но почему такой низкий процент? Вы услышали, что-то важное для себя, приняли решение «все я так живу», и первую неделю после тренинга держитесь как оловянный солдатик. Потом проходит время, импульс гаснет, и старые привычные формы поведения снова захватывают поле игры, среда остается прежней. Мы забываем принятые решения, отбрасываем неудобные методы, и жизнь входит в привычное русло. Что делать, чтобы повысить коэффициент выполненных решений и качество своей жизни? Правильно внедрить систему. В этом и помогут наши клубные встречи. Вы каждый раз будете получать новое и актуальное для вас, внедрять инструменты до следующей встречи и хвастаться результатами с участниками клуба.

Наш он-лайн клуб «Гурманы времени» это:
·                     Всегда СОЧНЫЙ (полезный) контент по указанной теме,
·                     Новая среда, общение с единомышленниками,
·                     Регулярные встречи (#таймвторники)
·                     Возможность внедрять изменения в свою жизнь в процессе жизни, а не наскоками, набегами с потерей ресурса и постоянным сбитым прицелом
·                     Много практических заданий
·                     Это возможность получить новые методы управления временем
Если Вы  руководитель, или сотрудник, работающие в бизнесе,  Фрилансер или Предприниматель, просто  Любитель времени, прошедший кучу тренингов и прочитавший тонны книг по тайм-менеджменту, Вам точно к нам :).

Как мы будем учиться управлять временем своей жизни?
Это клубные посещения наших воркшопов, исключительно практических мастер-классов по определенным темам.
Количество встреч 1 раз в три недели, получаете рассылку с датами встреч, просто помечаете эти даты красным в своем календаре и приходите к нам в web – lobio
Продолжительность каждого ворк-шопа 1 - 1,5 часа.

Что вы получаете на наших  встречах?
·               Вы получите работающие тайм-инструменты по каждой теме (у нас больше 200 методов, нам есть чем поделиться), внедряя которые Вы с легкостью освоите науку управления временем
·               Разработаете и внедрите  в свою жизнь индивидуальную программу дружбы со временем
·               Получите окружение единомышленников,  в команде двигаться реально легче
·               Экспертную оценку и сопровождение известного таймкоуча Анастасии Спициной.


Итак, мы запускаем первый осенне - зимний сезон нашего клуба «Гурманы времени». Анонсы тем уже скоро. Следите за постами, статьями и рассылкой.
До встречи!

среда, 12 октября 2016 г.

Время и бизнес с душой

Я люблю камеры, а они всегда отвечают мне взаимностью)))

Можно ли управлять временем? Нет. Но оно реально сжимается или раскрывается. в него можно входить как в двери...и задерживаться там... 2 часа интервью о бизнесе с душой пролетели как мгновение. Хотели говорить о бизнесе, а получилось больше о душе, о времени и смыслах, о ценностях и приоритетах, о том, нужны ли специальные условия для счастья, как связаны время и счастье, и что такое время человеческой жизни в масштабе планеты, вселенной... У меня всегда что-то внутри откликается на эти вопросы, а тема Времени для меня не просто топик, или очередной модный тренинг, вопросы управления временем, вниманием это предмет исследования жизни. Поэтому я и говорю всегда об осознанном тайм-менеджменте, а не о банальных принципах планирования и контроля.

Все, кстати, очень предметно для бизнеса. Вопросы управления временем и вниманием, осознанности и принятия решений, баланса временной перспективы лидера и его сотрудников, планирование и стратегии… и конечно, условия для повышения градуса счастья лидера и его бизнеса…
Ожидаю программы с нетерпением. Спасибо Юлии Каян за живые вопросы, спасибо съемочной команде за их интерес и внимание, за возможность рождать ответы на вопросы из момента.
Спасибо Вам, что дочитали до конца

вторник, 4 октября 2016 г.

Тайм- марафон "11 с половиной недель"


Онлайн-программа «11 с половиной недель». 
·         В этой программе мы отказываемся от годового мышления и планирования. Всем известно, что самыми эффективными являются последние 10 недель года, потому что предыдущие 42 мы сначала празднуем, потом отдыхаем, много работаем и забываем о своих целях, часто откладываем на «попозже, ведь еще целый год впереди», снова отдыхаем, работаем. В последние 10 недель закрываем хвосты, работаем лучше, чтобы получить годовую премию, закрываем все контракты, еще больше работаем, возможно успеваем реализовать одну из своих мечт года. 
       В тайм - марафоне «11 с половиной недель»:
  •          Мы планируем действия, а не мысли о действиях.
  •        Мы основываемся на создании системы регулярных действий, которые обязательно приведут вас к цели. 
  •          Мы по-новому смотрим на время, ведь его у нас становится меньше.  У нас короткие сроки – 1 день= 1 неделя, 1 неделя = 1 месяц, 12 недель = 1 год
  •          Мы ставим реальные цели и получаем осязаемые результаты.
  •          Мы концентрируемся на важном
  •          Мы активны в настоящем моменте

Продолжительность программы – 11/13 недель (3 месяца)

Программа включает:
1. Ежемесячные онлайн – семинары (4) дают практические инструменты, фокус, осознание процессов и результатов
2.       Видео - записи и материалы помогут восстановить в памяти ценные индивидуальные  знания
3.       Ежедневное сопровождение в закрытом групповом чате (работа с планами и отчетами). НОН-СТОП поддержка на протяжении 90 дней.
4.       Тайм-аудит (оценка использования времени).
5.       Работа в команде помогает быть в тонусе и не сойти с дистанции. Участники делятся своим опытом, сложностями и победами. Это очень ценный ресурс.
6.       Сопровождение, поддержка в достижении поставленных целей (В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ)
7.       Таймкоучинг
8.       Самостоятельная работа участников!!!


Что получают участники программы?
  1.          Осознание своих целей
  2.         Достижение  целей, поставленных в рамках программы
  3.          Работа в команде
  4.       .   Ежедневная поддержка в чате
  5.         Индивидуальные консультации таймкоуча
  6.        . Новые встроенные привычки, мягкая перестройка системы
  7.         Дисциплина, внедрение ежедневных действий, ведущих к результатам.
  8.          Динамика и оценка результатов на протяжении 90 дней
  9.          Повышение личной эффективности
  10. ·         Увеличение энергии и жизненного тонуса
  11. ·         Повышение интенсивности и насыщенности жизни.
      Впечатления участников
      "Очень ценный и важный опыт прохождения тайм-марафона. Супер – формат, постоянная нон-стоп связь в течении 90 дней, поддержка и корректировка в режиме реального времени. Ежемесячные вебинары позволяют сохранять тонус и фокус, дополнять понимание, корректировать подход. Поэтапное введение дополнительных действий. Командная работа. Мне было важно именно с точки зрения семейной динамики. Уплотнение энергии и увеличение жизненного тонуса. Возможность отследить динамику событий. Очень ценный объемный подход в работе. Нет насилия и агрессивной ломки себя. Книг по тайм-менеджменту много, а этот марафон не просто шаблонная работа с планированием, это глубокий коучинг и перестройка систем, сложившихся годами. Спасибо огромное за эти 3 месяца."

"...я ощущаю себя более целостной, спокойной, благостной, эти дни поняла, что у меня огромное количество внутренних и внешних ресурсов, научиться бы ещё с радостью брать, с удовольствием, но ощущаю, что уже близка к этому. Ощущаю вас Анастасия, огромный ресурс, я ещё никогда не замечала такой поддержки, в моей жизни мама критиковала, подруги завидовали, мужчины молчали, либо были безразличны, а от вас я чувствую искренность, и для меня это очень сильно и важно, как волшебный эликсир. Благодарю вас и те силы, что вас послали!" 

"... Насчет шоков тоже большое спасибо! Уже за этот месяц второй раз получаю вводную что нужно начинать самой становится источником кризиса, а не перелопачивать их... важно постоянно ставить себе вызовы. Разобраться со своим самосаботажником, поработать с самодисциплиной, внедрить новые привычки в рамках нашей программы - это отличный вызов..."




четверг, 8 сентября 2016 г.

Energy-management. Источники энергии для бизнеса и жизни

Утро и всего +5 за окном. Пустой бак. Машинка просит бензина, да так настойчиво просит, что отказывается дальше перемещаться по нашим дорогам, и не хочет доставлять меня в очередной пункт назначения. Что я вижу?  4 вида бензина (основное топливо для машины): Нормал – 80; Регуляр – 92; Премиум – 95; Супер – 98. Цифры возле названия бензина называются октановым числом. Чем выше октановое число, тем лучше питание и топливо для наших ласточек. Каждый водитель любит свою машинку, и кормит ее только хорошим бензином… 
О чем это я? Мы те же «машинки», с разной комплектацией, разным питанием и потребностями, с разными скоростями и целями, которые колесят по разным дорогам. Когда мы тратим энергию, мы опустошаем наш «бензобак». Когда мы восстанавливаем энергию, мы его снова заполняем. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Вспоминайте свои рабочие месяцы без выходных и годы работы без отпуска. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. Самый лучший пример - как быстро теряет форму тело после перерыва занятий в спортивном зале. Знакомая ситуация? 
Ответьте себе на несколько вопросов.
1. Ваш «бензобак» сейчас пуст или полон?
2.  Чем Вы заправляетесь? Какого качества питание Вы используете? (я сейчас говорю не только о питании для вашего тела, но  и о качестве информации, о вашем окружении, о впечатлениях и т.д.)
3. Надолго ли Вам хватает топлива?
4. Знаете ли Вы свои утечки энергии?
Попробуйте сегодня быть внимательным к своему внутреннему бензобаку также, как к питанию своей машинки. Включаем программы #любовь_и_забота_о_себе, но не как меру лечения и тушения пожара, а как постоянную работу с собой.

Любовь к себе  - лучший источник энергии…
О дополнительных источниках энергии в работе и жизни, мы поговорим завтра на тренинге "Energy-management".
#gourmetsoftime  #Energymanagement #AnastaziyaSpitsina

среда, 7 сентября 2016 г.

Energy -management, паузы и промежутки


Звуки становятся музыкой благодаря паузам между нотами, так же, как слова получаются за счет пробелов между буквами. В паузах мы можем увидеть красоту.  В промежутках рождается жизнь... 


Именно поэтому я в своей жизни следую за паузами в работе, в отношениях, во встречах, в речи, во всем... в паузах между работой я восстанавливаю ресурс, "перевариваю" полученный опыт, занимаюсь творчеством, бездействую, осознанно непродуктивно использую свое время... Ведь не выделяя достаточно времени для восстановления, мы подменяем свою жизнь не всегда полезной,но ясно очерченной деятельностью. 
Паузы и промежутки дают мне энергию и ресурс... Помогают быть в тонусе, и всегда позволяют иметь Время.

Поделюсь тем, что действительно практично и "работает":
1. Проанализируйте, планируете ли Вы паузы между проектами, берете ли тайм-аут для принятия решений, сразу ныряете ли из одних отношений в другие? 
2. Почему не делаете промежутков? Куда спешите? или От чего бежите? 
3. Предлагаю самую простую, но самую эффективную практику остановки и замедления, формирования привычки работы с паузами. Попробуйте наблюдать за промежутками дыхания. Вдох - пауза - выдох - пауза - вдох... Вот, что пишет Ошо об этом: "Вдох, остановка, выдох, остановка, вдох, остановка... Эта остановка самый таинственный момент внутри вас. Когда дыхание входит и останавливается и нет никакого движения - это точка, где можно встретить Бога. Или, когда дыхание выходит и останавливается - нет никакого движения.  Помните, вы его не останавливаете. оно останавливается само собой. Если вы его останавливаете, вы все утратите, так как возникает делатель, а свидетель исчезает. Вы с этим ничего не делаете. Вы вообще не касаетесь дыхания, вообще - вы позволяете ему быть естественным, позволяете естественно течь. Когда оно выходит, вы следуете за ним, когда входит - вы следуете за ним, просто следуете. И вскоре вы осознаете, что есть две остановки; в этих двух остановках - дверь. И в этих двух остановках вы поймете, вы увидите, что дыхание само по себе не является жизнью - оно может быть пищей для жизни, как любая другая пища, но не самой жизнью: так как, когда дыхание останавливается, вы есть, определенно есть, вы - определенно сознаете, прекрасно сознаете. Дыхание остановилось, дыхания больше нет - а вы есть". 


Своими секретами управления энергией и ресурсом я поделюсь на тренинге "Energy-management" уже на этих выходных, 10-11 сентября.
Следуйте сегодня за паузами... и поделитесь своими наблюдениями в комментариях...