четверг, 28 марта 2013 г.

Экспресс методы выражения Гнева

26 марта выступала в Клубе Персональных ассистентов с очень актуальной для всех нас темой "Эмоциональное равновесие: Как управлять своими эмоциями и не только".
Дедлайны, цейтноты, плохое настроение руководителя, большое количество задач, дефицит времени и настроения … эти факторы способны расстроить современного персонального ассистента руководителя.
Мы с участницами рассмотрели экспресс методы проживания негативных эмоций и профилактику эмоционального выгорания. Предлагаем Вашему вниманию наши наработки.

1.Пометать дротики в мишень 



2.Попрыгать через скакалку 
3.Использовать «стаканчик для криков» 
4.Дурачиться - Налить в ванну воды, запустить в нее несколько пластиковых игрушек и бомбить их каучуковым мячом  
5.Пускать мыльные пузыри 
6. «Устроить «бой» с  боксерской грушей
7. Полить цветы
8. Громко спеть любимую песню  http://youtu.be/65fun8Grsso 
9.Использовать листок гнева 
10.Пробежать несколько кругов вокруг дома
11.Передвинуть мебель в квартире 

12. Поиграть в настольный теннис, баскетбол, хоккей 

13. Постирать белье, вымыть посуду 

14. Нарисовать обидчика и порвать рисунок 

15. Скомкать газету и выбросить ее 

16. Помесить тесто или глину 

17. Нарисовать свой гнев 

18. Разорвать газету на мелкие кусочки 

19. Надуть воздушный шар своим гневом до максимального размера и спросить себя «Вижу ли я что-нибудь, кроме своего гнева?» и Лопнуть его 




20.Принять ванну или и Умыться холодной водой 

21. Бить по подушке 

22. Подраться с кем-нибудь большими пальцами рук (остальные пальцы сжаты)

23. Написать письмо обидчику, потом сжечь его 

24. Чередовать напряжение-раслабление мышц рук (выжимаем сок из лимона)




Комментариев нет:

Отправить комментарий