пятница, 9 марта 2018 г.

Онлайн-интенсив ФОКУС 2018. 22-29 марта


Относятся ли к вам следующие утверждения?
+ Да, я ставлю цель, даже прописываю ее на бумаге, но потом почему - то забываю о ней.
+ Я теряю фокус, потому что приходится решать новые задачи, или попросту тушить пожары.
+ Я постоянно отвлекаюсь и попадаю в ловушки времени
+ Я теряю контроль на своих границах, кто-то постоянно хочет захватить мое время и внимание
+ Я выбираю сложный путь, и трачу много времени и энергии
+ Если совсем честно. То мне не хватает самодисциплины и часто я просто ленюсь, откладываю, боюсь, сомневаюсь…
+ Я трачу так много времени потому что все делаю сам

Если Вы по методу Сократа 5 раз ответили себе ДА, то Вам с нами по пути. 
Уже совсем скоро мы будем вместе 
1. концентрироваться на своих целях,
2. находить правильное соотношение между позитивным и негативным фокусом,
3. встраивать в свою жизнь инструменты управления вниманием (концентрация и разделение внимания)
4. и находить дополнительное время для реализации своих желаний. Поверьте, оно гарантированно есть.
с 22 по 29 марта Анастасия Спицина проведет 4 модульную онлайн - программу ФОКУС 2018
++ две вечерние онлайн-встречи
++ онлайн игра ТАЙМАУДИТ (здесь мы и найдем ваше время)
++ коучинговое постсопровождение (только для пакета ПРИМА)
Программа здесь http://focus.spitsina.com/
В результате Вы сможете
* вспомнить :), прояснить и сформулировать свои истинные цели и желания на 2018 год;
* разработать реальный план достижения своих целей в 2018 г.
* научиться фокусироваться, а не распыляться (получить действующие инструменты управления вниманием)
* получить техники, с помощью которых любая цель станет достижимой (:))
* осознать основные ловушки времени и обезвредить их;
* получить дополнительное время на реализацию целей (2-3 часа ежедневно)
* выработать в себе новые привычки управления своим временем

Есть три пакета участия, все зависит от Вашего намерения, возможностей и желания. Подробности об условиях здесьhttp://focus.spitsina.com/
До встречи! С уважением и заботой о Вашем времени Анастасия Спицина.

воскресенье, 4 февраля 2018 г.

КАКИМ БУДЕТ НАШ ДЕНЬ ЧЕРЕЗ 20 ЛЕТ?

КАКИМ БУДЕТ НАШ ДЕНЬ ЧЕРЕЗ 20 ЛЕТ? (по мнению Microsoft)

Пару дней назад читала этот материал в сети, и реально призадумалась, а где и как я хочу быть через 20 лет? Какой ИИ-ассистент будет мне помогать и в каких задачах? Как будет выстроена моя жизнь и моих близких? Как я буду выглядеть? Как буду себя чувствовать?
Тема на самом деле о горизонте планирования, о нашей способности и готовности к изменениям, которые уже наступили)))

Вопрос-исследование на неделю: КАКОЙ ВЫ ВИДИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ЧЕРЕЗ 20 ЛЕТ? КТО ВАС ОКРУЖАЕТ? КАКИЕ ЗАДАЧИ ВЫ РЕШАЕТЕ? ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ? О ЧЕМ МЕЧТАЕТЕ?

Стандартный день в 2038 году будет начинаться с того, что, пока человек спит, его ИИ-ассистент изучает расписание хозяина на предстоящий день и раздает команды всем умным домашним устройствам: кипятит воду в чайнике, включает кофеварку и тостер. Помощник будит человека в самый подходящий для этого момент, предварительно подробно изучая его циклы сна. После того, как пользователь встал с кровати, ему будут зачитываться новости и сводка активности в соцсетях — все это ИИ подберет сам, анализируя интересы, расписание и контакты человека.
Ассистент будет напоминать о предстоящих встречах, погоде и запланированных событиях. При этом система даст рекомендации, как одеться по погоде и когда нужно выходить из дома, чтобы не попасть в пробку. С таким ИИ люди перестанут забывать о днях рождения друзей и родственников, потому что помощник имеет доступ к их страницам в социальных сетях. При необходимости он закажет доставку подарков и цветов или забронирует для вас столик в ресторане.
Выйдя из дома, человек будущего прямо в салоне своего беспилотного автомобиля сможет подключиться к деловой видеоконференции, в которой участвуют люди из разных стран. Очки дополненной реальности позволят каждому находиться в общей виртуальной переговорной. Все будут говорить на разных языках, но переводчик не потребуется, потому что перевод будет автоматически встраиваться в разговор. Когда общение закончится, ИИ-секретарь подготовит его резюме.
Пока беспилотный автомобиль везет человека в офис, пассажир может работать над презентацией, которую покажет позднее начальству. Работа идет на мультимедийном хабе прямо в автомобиле, а ИИ ищет информацию и дает советы, близкие к теме, на которой фокусируется его хозяин. В течение дня ИИ разбирает почту, на незначительные письма отвечает сам, остальные классифицирует. Пока человек работает, его помощник изучает состояние его здоровья, измеряя все самые важные показатели. Если что-то отклоняется от нормы, ИИ дает совет или связывает с лечащим врачом для консультации. Врачу тоже помогает ИИ. На основе информации о тысячи подобных случаев система даст рекомендацию: госпитализация или удаленное лечение.
К вечеру дрон доставит все необходимы лекарства, которые прописал доктор в ходе консультации. В процессе домашнего лечения за пациентом удаленно наблюдает врач. Если показания улучшаются, то все идет по плану и человек успешно заканчивает лечение. В противном случае доктор и ИИ разрабатывают другой план.
А КАК ВЫ ХОТИТЕ ПРОЖИТЬ СВОЙ ДЕНЬ ЧЕРЕЗ 20 ЛЕТ? НАПИШИТЕ СЕБЕ ПИСЬМО ИЗ БУДУЩЕГО.

среда, 31 января 2018 г.

Как выполнять обещания данные себе

Почему мы не держим обещаний, данных себе? Эти размышления навеяны, да, невыполненным обещанием. Если мы что то пообещали и не выполнили, не чувствуем, что кого-то подвели, подставили, обманули надежды. И здесь звучит стандартный набор убеждений:

1. Ведь никто об этом не узнает - "я ж никому об этом не говорил/а". 
2. Пожалуй, это подождет, я сделаю это позже. У меня есть еще время.
3. Главное, ребенок/муж/начальник/бизнес/проект, а я потом как-нибудь решу свои вопросы. 
Получается. я и мои желания, мы и наши обещания, совершенно не в приоритете у самих себя. Наше "Я" и обещания самому себе идут по остаточному принципу. 
Однако, как только даём Обещания другому человеку, все меняется. Не выполнить нельзя. Особенно, если речь идёт о руководителе/партнере/супруге/ребенке. Здесь у каждого своя история, свои авторитеты%приоритеты. Мы мега-ответственны по отношению к внешнему миру, мы играем роль человека, на которого всегда можно "положиться", мы тот, кому внешний мир точно может доверять, совершенно забывая и забивая на свои цели и желания, по сути на себя.
Предлагаю использовать эту гипер-ответственность перед внешним миром себе во благо. Лайфхак для тех, кто не выполнят обещания себе. но тщательно держит "лицо" перед обществом.
Если хочешь выполнять собственные Обещания, научись относиться к "я" вчерашнему как к собственному Боссу. Сегодняшний "я" не имеет права переосмысливать то, что сказал вчерашний. Сегодняшний "я" не думает, просто исполняет. Он не имеет права обсуждать задачи, поставленные вчера. Босс сказал - подчинённый выполнил. Я сегодняшнее не рефлексирует, не обсуждает "зачем" и "почему" я вчерашнего. Если "внутренний руководитель" вчера так решил, значит, сегодня нужно просто сделать.
Вы скажете доминирование, напряг, жёсткие рамки. Соглашусь, это первая моя реакция. Но это все о внутренней управляющей способности, не о контроле и муштре, а об осознанности.
Сложно, но интересно, чертовски интересно... Давайте пробовать...
В качестве полезного инструмента, я предлагаю Вам заказать чек-лист "Я себе обещаю". Это просто инструмент лайт-планирования на 2018 год. Вы просто его заполняете, размещаете на самом видном месте, и выполняете все то, что Ваш внутренний Босс заказал. Ссылка для получения https://goo.gl/forms/qW93kO0dHZ7ZwE612 
До встречи на поле выполненных обещаний!

четверг, 23 ноября 2017 г.

Сколько дней воспитывается новая привычка

Анастасия Спицина поделилась своим опытом и важной информацией о том сколько времени нам необходимо, чтобы изменить свои привычки.

Я часто говорю на тренингах и консультациях о пользе ведения статистики. Вы часто слышали что для формирования привычки нужно 21 день. Всегда отмечаю и сейчас заявляю Миф, цифра красивая, модно и удобно об этом говорить. Все тренеры об этом говорят, а они же плохого не посоветуют Просто попробуйте. Не верьте- проверяйте.
21 день - это инъекция, конфликт старого с новым, и именно здесь проходит первый этап внутренней борьбы. На этом этапе вы проживаете все муки выбора между "да" и "нет", между "старым" и "новым". Обычно этот этап сопровождается сложностями, преодолениями, часто проявляются негативные эмоции. Есть большой риск сорваться сразу после достижения долгожданной отметки 21 ДЕНЬ.
40 дней - ещё один виток сложностей, но приятности уже входят в жизнь. Мы получаем кайф от нового, которое уже становится частью нас. Высокие риски вернуться в старую и привычную модель поведения.
90 дней - старая форма привычки отмирает, но шансы на откат всегда есть. Здесь важно иметь поддерживающее окружение, где вас не просто гладят по головке, а реально поддерживают и через боль в том числе.
120 дней - Физическая и психическая потребность действовать выбранным способом. Побочный эффект направо и налево говорить что всем так нужно жить, и внедрять именно эту новую привычку. По сути каждый убеждая другого, убеждается сам в правильности выбранного пути.
360 дней - стиль жизни. Ты просто так живешь и понимаешь, что иначе быть уже не может.

📯 Сколько времени вы внедряли новую привычку? Поделитесь в комментариях своими победами.

вторник, 14 ноября 2017 г.

#ВРЕМЯГОРОДА в Чернигове. Город между прошлым и будущим


100 минут разделяют два древних города с глубокой историей, этих двух красивых мудрецов, статных мужчин, Киев и Чернигов. Еще совсем не давно, все что было на Левом берегу Киева, относилось к Черниговской губернии. Эти два города спорили и поддерживали друг друга. Именно здесь начинается история христианизации Киевской Руси, Чернигов принял христианство спустя 4 года после Киева, тут правил и был похоронен Владимир Мономах, внук Ярослава Мудрого, здесь захоронен князь Игорь ("Слово о полку Игореве"), по преданиям на Болдиных горах собирал дань Соловей Разбойник, и возможно именно на этих холмах и курганах погребен Илья Муромец. Чернигов - это город легенд, в нем как в клубке переплетается прошлое, настоящее и будущее. О том, какое время в этом городе, и о чем говорил мне Чернигов, я расскажу Вам, постепенно разматывая клубок его времени.
Читайте новый материал моего авторского проекта #времягорода вот ЗДЕСЬ

п.с. Проект #времягорода это исследование времени в городах Украины. В целях проекта измерить темп и ритм, тайм-привычки и особенности времени в 24 городах Украины. На сегодня мы отразили время в 8 городах нашей страны. Часовым партнером проекта выступает WeWOOD - итальянский бренд  деревянных эко-часов.
Следите за нашим блогом и читайте материалы нашего проекта.

четверг, 9 ноября 2017 г.

9 ПРИЧИН НЕРЕАЛИЗАЦИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ 2017 года

Решила объединить 9 ПРИЧИН НЕРЕАЛИЗАЦИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ 2017 года, чтобы Вам было легче начать подготовку к планированию. Прямой эфир по этой теме можно посмотреть ЗДЕСЬ

1. Мы просто не планируем, не ставим цели на год. Все просто случается. «День прожили и ладно».
2. У нас слабая «желательная» мышца. В списке мало желаний или он очень ограничен. Нет энергии в этих желаниях.
3. В нашем списке нет наших целей, все продиктовано внешними стандартами, обществом, семьей, коллективом. Короче, цели «от ума», поэтому внутри ничего «не дзинькает» (слово - подарок от Славы Полунина). Нет «дзинька» - нет огня – нет энергии - нет мотивации для действий -нет результатов. Из личного опыта – «дзинькает» только тогда, когда реально своя цель.
4. Цели ставятся из контекста времени планирования, исходя из тех предлагаемых обстоятельств, из своего воображения. Важно помнить ПРОШЛОГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Если обстоятельства изменились, можно и нужно отбросить лишние «цели-висяки». Короче, лошадь сдохла – слезь и иди.
5. Не время и не место. Каждой цели свой срок. Важно не просто ставить цель-результат. Но и учитывать промежуточные этапы для достижения целей.
6. Разрыв между желанием, целью и действием. Хорошо, если захотели, супер, если даже запланировали, но энергии для действия нет. Короче, единственное, что отличает нас «будущего» от нас «настоящего» это наши действия. Вспоминаем, что никто нас не запомнит за наши желания и мысли об этом.
7. Мы банально не помним о своих целях, о том, что хотели и планировали. Ведение «склерозников – ежедневников» нам в помощь. Будильники, напоминалки, публичные заявления.
8. Мы не ведем статистики. Это важно делать не столько для бюрократии и сдачи отчетности в департамент Эффективности, а для того, чтобы видеть продвижение, свои результаты, и вовремя предпринимать действия.
9. Нам просто надоели старые методы планирования, если раньше они были эффективны, то со временем превратились в рутину. Нет творчества -нет кайфа. Здесь можно попробовать новые иррациональные методы, например, планирование года в стиле Storytelling. Его то мы и будем использовать на тренинге по планированию своего года 22 и 23 декабря.
Задания для себя:
🏆Поднимите свой список целей на 2017 год
🏆🏆 Напишите в комментариях, по какой причине буксовали Ваши цели? Выберите из предложенных выше и напишите в комментариях цифру.
🏆🏆🏆 Подключитесь к нашей закрытой группе PLAN2018, там будут ответы и инструменты 

вторник, 26 сентября 2017 г.

#времягорода в Черкассах. Город, в котором никогда не поздно

«…Небольшой город, в котором время было похоже на сладкий сироп, приторный, тягучий, немного вязкий. Вкусно, но так не просто в нем двигаться. В этом городе никто не боялся отложить что-то до лучших времен. Если ты сегодня не сделал важный звонок, не попал на встречу, внутри всегда звучал успокоительный голос «ничего страшного, я сделаю это завтра». Прямо как в сюжете про Скарлетт О*Хару, которая, не желая думать о важном, всегда имела ЗАВТРА. Так и здесь, в родном городе Вилкана, все события уносились ветром, скорее переносились ветром до лучших времен…» (отрывок из ненаписанного мною романа #ВилканТайд). Я написала об этом в августе, в то время, когда проводила исследование времени города в Черкассах. Какое время в Черкассах, о чем оно говорит со своими жителями, какие сигналы посылает нам? Приглашаю Вас окунуться и пропитаться сладким сиропом этого времени. #Времягорода в Черкассах