вторник, 14 ноября 2017 г.

#ВРЕМЯГОРОДА в Чернигове. Город между прошлым и будущим


100 минут разделяют два древних города с глубокой историей, этих двух красивых мудрецов, статных мужчин, Киев и Чернигов. Еще совсем не давно, все что было на Левом берегу Киева, относилось к Черниговской губернии. Эти два города спорили и поддерживали друг друга. Именно здесь начинается история христианизации Киевской Руси, Чернигов принял христианство спустя 4 года после Киева, тут правил и был похоронен Владимир Мономах, внук Ярослава Мудрого, здесь захоронен князь Игорь ("Слово о полку Игореве"), по преданиям на Болдиных горах собирал дань Соловей Разбойник, и возможно именно на этих холмах и курганах погребен Илья Муромец. Чернигов - это город легенд, в нем как в клубке переплетается прошлое, настоящее и будущее. О том, какое время в этом городе, и о чем говорил мне Чернигов, я расскажу Вам, постепенно разматывая клубок его времени.
Читайте новый материал моего авторского проекта #времягорода вот ЗДЕСЬ

п.с. Проект #времягорода это исследование времени в городах Украины. В целях проекта измерить темп и ритм, тайм-привычки и особенности времени в 24 городах Украины. На сегодня мы отразили время в 8 городах нашей страны. Часовым партнером проекта выступает WeWOOD - итальянский бренд  деревянных эко-часов.
Следите за нашим блогом и читайте материалы нашего проекта.

четверг, 9 ноября 2017 г.

9 ПРИЧИН НЕРЕАЛИЗАЦИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ 2017 года

Решила объединить 9 ПРИЧИН НЕРЕАЛИЗАЦИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ 2017 года, чтобы Вам было легче начать подготовку к планированию. Прямой эфир по этой теме можно посмотреть ЗДЕСЬ

1. Мы просто не планируем, не ставим цели на год. Все просто случается. «День прожили и ладно».
2. У нас слабая «желательная» мышца. В списке мало желаний или он очень ограничен. Нет энергии в этих желаниях.
3. В нашем списке нет наших целей, все продиктовано внешними стандартами, обществом, семьей, коллективом. Короче, цели «от ума», поэтому внутри ничего «не дзинькает» (слово - подарок от Славы Полунина). Нет «дзинька» - нет огня – нет энергии - нет мотивации для действий -нет результатов. Из личного опыта – «дзинькает» только тогда, когда реально своя цель.
4. Цели ставятся из контекста времени планирования, исходя из тех предлагаемых обстоятельств, из своего воображения. Важно помнить ПРОШЛОГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Если обстоятельства изменились, можно и нужно отбросить лишние «цели-висяки». Короче, лошадь сдохла – слезь и иди.
5. Не время и не место. Каждой цели свой срок. Важно не просто ставить цель-результат. Но и учитывать промежуточные этапы для достижения целей.
6. Разрыв между желанием, целью и действием. Хорошо, если захотели, супер, если даже запланировали, но энергии для действия нет. Короче, единственное, что отличает нас «будущего» от нас «настоящего» это наши действия. Вспоминаем, что никто нас не запомнит за наши желания и мысли об этом.
7. Мы банально не помним о своих целях, о том, что хотели и планировали. Ведение «склерозников – ежедневников» нам в помощь. Будильники, напоминалки, публичные заявления.
8. Мы не ведем статистики. Это важно делать не столько для бюрократии и сдачи отчетности в департамент Эффективности, а для того, чтобы видеть продвижение, свои результаты, и вовремя предпринимать действия.
9. Нам просто надоели старые методы планирования, если раньше они были эффективны, то со временем превратились в рутину. Нет творчества -нет кайфа. Здесь можно попробовать новые иррациональные методы, например, планирование года в стиле Storytelling. Его то мы и будем использовать на тренинге по планированию своего года 22 и 23 декабря.
Задания для себя:
🏆Поднимите свой список целей на 2017 год
🏆🏆 Напишите в комментариях, по какой причине буксовали Ваши цели? Выберите из предложенных выше и напишите в комментариях цифру.
🏆🏆🏆 Подключитесь к нашей закрытой группе PLAN2018, там будут ответы и инструменты 

вторник, 26 сентября 2017 г.

#времягорода в Черкассах. Город, в котором никогда не поздно

«…Небольшой город, в котором время было похоже на сладкий сироп, приторный, тягучий, немного вязкий. Вкусно, но так не просто в нем двигаться. В этом городе никто не боялся отложить что-то до лучших времен. Если ты сегодня не сделал важный звонок, не попал на встречу, внутри всегда звучал успокоительный голос «ничего страшного, я сделаю это завтра». Прямо как в сюжете про Скарлетт О*Хару, которая, не желая думать о важном, всегда имела ЗАВТРА. Так и здесь, в родном городе Вилкана, все события уносились ветром, скорее переносились ветром до лучших времен…» (отрывок из ненаписанного мною романа #ВилканТайд). Я написала об этом в августе, в то время, когда проводила исследование времени города в Черкассах. Какое время в Черкассах, о чем оно говорит со своими жителями, какие сигналы посылает нам? Приглашаю Вас окунуться и пропитаться сладким сиропом этого времени. #Времягорода в Черкассах




понедельник, 4 сентября 2017 г.

Неспешное время Тернополя. Проект #времягорода4

Как говорит Пол Грэм, каждый город посылает нам свой сигнал. Я говорю.что у каждого города есть свое время. свой временной рисунок, свои тайм-привычки и особенности. В этом году я запустила авторский проект Время города. в рамках которого я проведу исследование времени в 24 городах Украины.
Какое время в Тернополе, чем оно отличается от других городов, читайте прямо здесь. 


«Уютный город Тернополь, здесь, словно дома. Красиво, спокойно, чисто. Спускаешься от вокзала и сразу попадаешь в город. Да, и здесь, я чувствую себя как в отпуске в Европе …», говорит мне Андрей (родился в Кировограде, сейчас живет и работает в Киеве). Мы сидим в итальянском ресторане в 10 минутах от железнодорожного вокзала. Поезд Андрея в 17.05. В 16.40 он подсаживается к нам за столик, делится впечатлениями о городе. В 16.55 вылетает из кафе(по-киевски), и успевает на поезд. Так началось мое исследование времени в Тернополе… Тернополь и его время для меня, как подтаявшее домашнее сливочное масло, мягкое, с высоким содержанием жиров, без особого яркого вкуса, в нем мало специй. В него легко проникаешь, оно пропитывает собой, своей безмятежностью, спокойствием, неспешным темпом. Тернополь - место перезагрузки.

Вы сможете прочувствовать время Тернополя, прочитав материал полностью ЗДЕСЬ

среда, 23 августа 2017 г.

Авторский проект #времягорода


О ПРОЕКТЕ #ВРЕМЯГОРОДА

Вас приветствует Анастасия Спицина, я профессионально работаю со временем.
Как таймкоуч и бизнес- тренер, я помогаю современным людям помириться со временем, возвращаю им часы, недели и годы счастливой жизни в рамках консультаций и тренингов.

Как исследователь и практик, в этом году я запустила социальный национальный проект #времягорода. Это исследование времени в городах нашей страны. Известно, что время в каждом городе протекает особенно, по-разному выстроен график и стиль жизни людей, мы наблюдаем различную скорость принятия решений, а, следовательно, и разную готовность к изменениям и инновациям.
Я хочу измерить и зафиксировать время Украины, ее готовность к изменениям, время, темп и ритм городов нашей страны.

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА
  • Измерить время в 24 городах Украины.
  • Подготовка и публикация статей, материалов по каждому городу (24 материала).
  • Публикация материалов в social-media, на партнерских ресурсах (24 публикации)
  • По результатам исследования выпустить сборник "Тайм-гид по Украине".
  • Представить результаты исследования на международных конференциях (2017 - 2018
  • год) - Страссбург, Лион, Мадрид

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЕКТА ПОЛЕЗНЫ В

"• Диагностике готовности Украины к изменениям

• Создании «нового времени» Украины
• Формировании бренда Украины
• Развитии внутреннего и внешнего туризма
• Помощи в принятии важных стратегических решений (на уровне человека, бизнеса,
страны)
• Создании площадок для развития в регионах (хабы, учебные центры)
• Внедрении Арт-проектов в регионах

МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
"• Спецпроект #времягорода
• Авторский контент на регулярной основе (в течении года). 24 оформленных материала (тексты, фото, видеоматериалы).
• Общение, нетворкинг в регионах.
• Медиа - поддержку в регионах (TV, радио,интернет-издания).
• Размещение материалов в социальных медиа
• Ведение колонки, блога, странички в Вашем издании/портале
• Популяризация и продвижение партнеров в регионах Украины и за ее пределами


НАШ ПРОЕКТ ОТКРЫТ К СОТРУДНИЧЕСТВУ И ПАРТНЕРСТВУ

Скачать информацию о проекте можно по ссылке 
Пишите нам spitsina.key@gmail.com, anastasiya@spitsina.com

вторник, 22 августа 2017 г.

Почему вы спешите? 6 техник укрощения суеты и спешки

Сегодня предлагаю материал "6+6" -  6 причин вашей спешки и 6 инструментов ее укрощения.
Спешка, друзья, это социально – благожелательная форма лени, это социально принятая отмазка, отговорка. Почему я так говорю? Потому что на прошлой неделе я очень часто слышала это слово «Извините, я спешу»


В Харькове, в рамках проекта времягорода, я провела эксперимент, а именно 2 vox pop - опроса жителей города („Vox populi vox Dei“, проще говоря: «Глас народа – глас божий»). Общее количество контактов – 70 человек. Из них около 30 человек отказались от участия, сказав, что спешат. Все бы ничего, день, город, дела, все понятно. Но только 9 человек из них действительно двигались в ускоренном темпе, часть людей просто стояла на дороге. Из всех 70,  только 6 человек открыто заявили, что не хотят участвовать в опросе и отвечать на вопросы.
К чему статистика и цифры? 10% честности и открытости, если я не хочу, то открыто заявляю, что мне это не интересно, 30% - не хочу, но если скажу, что спешу, да еще и извинюсь, то вроде покажусь нормальным парнем/девушкой/женщиной/мужчиной. Как оказалось возраст в этой привычке совсем не важен. Лишь 15% людей по моим наблюдениям действительно спешили. 
Просто задумайтесь, как часто вы говорите,что спешите? Как часто вы действительно спешите?

Основные причины спешки / суеты / беспокойства
1. Социальная отговорка, самооправдание: показать другим, как я стараюсь, как стремлюсь, т.д. (это называется — обман, пустить пыль в глаза, создать видимость). Такое бывает, когда человек на самом деле не хочет, или не очень хочет что-то делать. 
2. Создание имиджа, образа занятого человека — чтобы все думали, как он занят. Это даёт повод отказывать другим в их просьбах и т.д., как-то пользоваться этим имиджем. Также это нужно, чтобы создать у других впечатление о себе лучшее, чем есть на самом деле.
3. Убегание от себя, от главного в жизни. Когда человек пытается чем угодно наполнить свою жизнь, загрузить себя не важно чем, лишь бы, убегая от чего-то действительно важного. Человек убегает от собственной бесцельности и бессмысленности существования.
4. Отсутствие планирования. 
5. Нарушения логики и не видение масштаба, целого! Когда человек не видит процесса в целом, всех его частей и приоритетов — он ничего не может правильно организовать: хватается за мелочи не делая главного, что-то вообще забывает, упускает из виду, в итоге спешки много, а толку мало, и результат закономерно получается неудовлетворительный.
6. Отсутствие контроля эмоций и Самообладания. Конфликт между эмоциями, мышлением и телом. Когда эмоции и желания мозг атакуют «срочно нужно здесь всё бросать и ту бежать что-то делать» и так постоянно. Человек в бегах, а остановиться, расслабиться и подумать головой не может. В итоге, беготни много, а результат — «0».
Несколько рекомендаций по наблюдению за своей спешкой
1.      Если спешка настигает Вас с утра, обратите внимание на время подъема и организацию вашего утра. Я стараюсь так организовать свое утро, чтобы у меня было 2-3 спокойных часа перед выходом. Поэтому ложитесь вовремя, и проблем с подъемом тоже будет меньше.
2.      Попробуйте снизить свой темп ходьбы. Просто начните двигаться на 2 - 4 такта медленнее. Сначала, вы будете чувствовать, что отличаетесь от движения толпы. Не переживайте. Это не самое страшное :).
3.      В течении дня, фиксируйте свое внимание, когда хотите сделать несколько дел одновременно, когда в вас просыпается мегамультитаскер. Первое, остановите тело, зафиксируйте его, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. После принимайтесь за выполнение одного дела, сконцентрируйтесь на нем. И только, после его завершения, принимайтесь за следующее.
4.  Будьте честны с собой и другими. Осознавайте на самом деле вы спешите, или просто включаете режим самооправдания. 
5.      Наслаждайтесь неспешностью, slow – темпом. Так вы сможете больше видеть вокруг, ярче чувствовать, чаще наслаждаться и много улыбаться. 
6. Ну, а если, нужна помощь в правильной организации своего дня и выборе темпа, оптимального для вашей жизни, пишите мне spitsina.key@gmail.com, anastasiya@spitsina.com 

понедельник, 14 августа 2017 г.

ПРАВИЛО 7 ± 2 или успешное планирование дня

Сегодня предлагаю поговорить о списках дел и хочу поделиться очередным тайм-лайфхаком «ПРАВИЛО 7 ± 2», который успешно работает. Очень часто в наших ту-ду листах тысяча и одно дело, и мы очень гордимся своими простынями задач. На самом деле в этой ситуации особо и гордиться нечем, это просто говорит о недостаточно эффективной организации своего времени, или о незнании технологий осознанного тайм-менеджмента. Собственно, одной из простых, но эффективных технологий, я и хочу сегодня поделиться.


Итак, составляя список дел на день, ограничьтесь 9 пунктами (не более) в нем (можно и 5 задач). Состоять список должен из 1-2 очень важных дел, так называемые приоритетные задачи, на которые вы потратите, к примеру, 3-4 часа. Также в списке должны быть 2-3 дела важностью поменьше, которые займут у вас 2-3 часа. Ну и 4-5 совсем мелких, с которыми вы справитесь в течение 1-2 часов.  С чем связано такое распределение задач?
Все дело в «Магическом числе семь плюс-минус два» («кошелёк Миллера») —закономерность, обнаруженная американским учёным-психологом Джорджем Миллером, согласно которой кратковременная человеческая память, как правило, не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Это связано и с объемом внимания человека. Поэтому при планировании своего дня, важно учитывать, что именно это количество задач с большей вероятностью будет выполнено, мы спокойно сможем держать их в объеме своего внимания, уменьшится количество «отложенных» задач и актов самобичевания «я лентяй и снова не сделал 189 пунктов своего плана». Короче говоря, осознанно планируй, реализуй и приближайся к своей цели, используя это простое «ПРАВИЛО 7 ± 2».

П.С. ну, и конечно, подводя итоги дня, зафиксируйте в своем ежедневнике ГРД (Главный Результат Дня). Инъекции одобрения и самоподдержки поддерживают ваше психическое здоровье.